Osteopatia

Com funciona i com millorar la microbiota

Consejos saludables, Fisioteràpia, , Osteopatia - , , , , -

La microbiota és el conjunt de bacteris que colonitzen la pell, l’aparell digestiu (inclosa la boca) i l’aparell genital.

Només en l’aparell digestiu, la microbiota està composta per 100 bilions de bacteris. De fet, la microbiota ja és considerada per la ciència com un òrgan més del cos, encara que aquesta s’adquireix.

Funcions de la microbiota:

  • Protecció de bacteris patògens que poden provocar malalties
  • Manteniment del sistema immune
  • Regulació del metabolisme i la seva energia
  • Digestió d’aliments
  • Producció de vitamines K i B12
  • Regulació de la secreció de neurotransmissors intestinals, insulina i pèptids fonamentals per a processos vitals

Alteració de la microbiota 

Quan es produeix una alteració de la microbiota, l’organisme es veu afectat, existint un major risc que es produeixin infeccions i es desenvolupin malalties acte immunes, obesitat, diabetis, alguns càncers digestius, fibromiàlgia, Parkinson, etc.

No obstant això, en la majoria dels casos, l’alteració de la microbiota (disbiosis) sol generar tot tipus de molèsties intestinals, maldecaps i pèrdua d’energia. Aquesta alteració es pot produir per diferents factors: mala alimentació, sedentarisme, estrès, contaminació ambiental, excés i mal ús d’antibiòtics, etc.

Com millorar la microbiota

Aquests factors es poden contrarestar seguint uns hàbits saludables:

– Una alimentació sana i equilibrada
– Una bona suplementació per a enfortir la flora
– Realització d’exercici de manera regular
– Una adequada higiene del somni
– Evitar l’auto i sobre medicació
– Realitzar activitats que permetin minimitzar els efectes de l’estrès

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o telefona’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.

Per què dedicar temps al massatge infantil?

Nadons, Osteopatia, , - , , , , , , , , , -

Des del moment del naixement i fins als dos o tres anys de vida, es desenvolupen en el cervell importants sistemes, especialment els que utilitzem per a gestionar les emocions.

Hi ha nombrosos estudis que parlen del tacte i dels seus beneficis. El sentit del tacte és el primer sentit que es desenvolupa en el bebè en el ventre matern. Durant la gestació, la pell del fetus està contínuament estimulada pel contacte amb el líquid amniòtic que actua com a balancí amb els moviments de la mare.

Tocar, acariciar i sostenir en braços genera un alliberament de substàncies bioquímiques en el cervell, com la serotonina i la dopamina, produint una agradable sensació de plaer.

Aquest fet contribueix a desenvolupar les funcions superiors del cervell i ajuda a reduir els nivells de cortisol, afavorint una correcta resposta a l’estrès i produint plaer i benestar.

Paral·lelament, l’estimulació tàctil i el massatge, acceleren el procés de mielinització millorant la comunicació entre el cervell i el cos.

En l’àmbit fisiològic, ofereix molts més beneficis que tenen a veure amb l’estimulació, la relaxació, la interacció, la funció alliberadora i el vincle afectiu:

  • Manté en equilibri el sistema immunitari, ja que a través del contacte corporal continuat ofereix seguretat emocional i transmet tranquil·litat al bebè.
  • Té una funció alliberadora pels seus efectes relaxants i tonificants sobre els músculs, ajudant a disminuir les tensions físiques i emocionals i millorant el somni.

Beneficis principals del massatge infantil:

1. Ajuda a madurar el sistema gastrointestinal i a regular-lo, sent una tècnica efectiva en situacions de gasos i còlics, disminuint el dolor i la tensió abdominal.
2. Regula el sistema respiratori. Afavoreix la mobilització i l’eliminació de secrecions, disminuint la congestió.
3. Reforça els vincles afectius i l’afecció segura entre el bebè i els seus pares o cuidadors sent una eina de comunicació, relació, respecte i afecte.

En la nostra consulta, us ensenyaré tècniques de massatge relaxant per al tracte intestinal i per a facilitar l’expulsió de secrecions.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o telefona’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també en el meu Instagram @*osteopatiagracia. I visita el meu Canal *Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.

(Español) Este invierno, protege tu sistema inmune de los agentes externos

Consejos saludables, , Osteopatia, Ringana la cosmètica i suplementació ecològica, vegana y fresca - , , , , , , , , , -

Encara no hi ha traducció per aquest tema

Punció seca en el tractament de la cefalea tensional

Fisioteràpia, Osteopatia, General - , , , , , , -

La cefalea tensional o mal de cap provocat per tensions musculars és molt comú en la societat actual: com a fisioterapeutes, rebem en les nostres consultes una gran quantitat de pacients amb aquesta simptomatologia.

Existeixen múltiples puntos gatillo que poden provocar cefalees. En aquest post, parlem del mal de cap focalitzat en el vértex cranial.

Els músculs responsables d’aquest dolor són, en primer lloc, l’esternoclidomastoidal en la seva divisió esternal i, en menor grau, l’espleni del cap.

Els punts gallet de l’esternoclidomastoidal (ECOM) poden activar-se per causes posturals, com mantenir un cap massa avançat la qual cosa escurça el ECM i activa els seus punts gallet, asseure’s amb el cap girat a un costat durant llargs períodes de temps o dormir amb un suport del cap massa alt.

D’altra banda, existeixen causes mecàniques que també poden activar els punts gallet del ECOM i provocar cefalees:

  • Fer treballs amb una extensió mantinguda del cap.
  • Una fuetada cervical.
  • Una alteració de la marxa (coixesa).
  • Tos crònica.

L’eficàcia de la punció seca en el tractament de la cefalea:

Un tractament de punció seca a la zona de la corona, juntament amb una teràpia manual ens permet millorar la circulació cranial i restablir la correcta funció de les cervicals.

Al llarg de la nostra experiència com a fisioterapeutes, hem comprovat l’eficàcia de la punció seca en el tractament de les migranyes, dolors en l’occipital i cervical, cefalees tensionals, cefalees cròniques, acúfenos (o tinnitus), marejos i vertígens.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.

Epicondilitis: causes, símptomes i tractament

Osteopatia - , -

La epicondilitis és una tendinitis insercional dels músculs de l’avantbraç, principalment del tendó del múscul extensor radial curt del carp. Realment, seria més correcte parlar de tendinopatia de l’extensor curt ja que, després d’una primera fase inflamatòria, el component principal d’aquesta patologia serà la degeneració del teixit d’aquest tendó.

En moltes ocasions, quan diagnostiquem un episodi de epicondilitis i el pacient no és jugador de raqueta habitual, sol sorprendre el sobrenom de colze de tennista. No obstant això, aquesta patologia la sofreixen persones que realitzen activitats laborals o recreatives que requereixen l’ús repetitiu i vigorós del múscul de l’avantbraç. Per exemple, els pintors o fusters són propensos a desenvolupar-ho, igual que el personal d’infermeria, cuina o perruqueria.

Causes

La epicondilitis és conseqüència d’una sobrecàrrega mecànica en la zona d’unió dels músculs extensors de l’avantbraç amb el epicóndilo causat pel sobre ús d’aquests en activitats que requereixen moviments repetitius d’extensió i pron-supinació.

Dins del grup muscular dels extensors, el múscul extensor radial curt del carp és el més sovint afectat. Aquest múscul ajuda a estabilitzar la nina quan el colze està estès i a estendre la nina en diferents posicions. Quan aquest múscul s’afebleix per un excés d’ús es creen esquinçaments microscòpics en el tendó, en la zona on s’uneix al epicóndilo lateral. Si aquests esquinçaments són repetitius i superen la capacitat de reparació, apareixerà un procés inflamatori i de dolor en la zona.

A més de l’ús excessiu, a causa de la seva posició anatòmica, l’extensor radial curt té més risc de danyar-se que altres músculs.

Símptomes

El símptoma principal és el dolor en la part exterior del colze amb irradiació cap a l’avantbraç. Els símptomes es desenvolupen gradualment. Al principi, el dolor és mecànic, és a dir, apareix només amb els exercicis repetitius del colze. Però, amb el temps, el dolor passa a ser crònic, fins i tot en repòs, aguditzant-se amb els esforços.

Amb freqüència apareix feblesa amb sensació de pèrdua de força a la mà i dificultat per a agafar i carregar objectes.

Tractament

En el tractament de la epicondilalgia, la osteopatia té per objectiu identificar els problemes biomecánicos o de mobilitat del colze i la nina, per a després restablir el moviment correcte. Ja que la musculatura que sofreix el dolor té els seus ancoratges ossis en aquestes articulacions, si restablim el correcte moviment a través de la osteopatia, la musculatura epicondilea suportarà millor les càrregues de treball.

El control vascular i nerviós dels tendons i musculatura del colze procedeixen del raquis cervical. Per aquesta raó, la osteopatía també identifica quals són les disfuncions cervicals, per a retornar la seva mobilitat restaurant així la bona funció del segment. Per consegüent, es millora el control neurovascular i neuromuscular dels tendons lesionats.

Finalment, es restaura el correcte treball de la musculatura alterada, relaxant la musculatura escurçada i tonificant la musculatura que va quedar afeblida durant el procés patològic.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.

Esport, salut i qualitat de vida

Osteopatia - , -

El nostre cos està dissenyat per al moviment i l’activitat, per a la producció i el consum de l’energia que permet el desenvolupament de les diferents funcions fisiològiques i metabòliques.

L’activitat física practicada de manera habitual ajuda a combatre factors de risc com el sedentarisme o l’excés de pes i, al mateix temps, produeix diversos efectes positius sobre l’organisme.

Beneficis a diferents nivells

Físic: L’exercici incrementa la massa muscular i la densitat mineral òssia, millora la condició respiratòria, enforteix el sistema immunològic i disminueix el risc de desenvolupar hipertensió i problemes cardiovasculars. També augmenta la força i la resistència, així com la mobilitat en persones d’edat avançada. Redueix el risc d’uns certs tipus de càncer i ajuda a controlar el colesterol, l’exercici disminueix els nivells de LDL (colesterol dolent) i augmenta els nivells de HDL (colesterol bo).

Psicològic: Redueix la susceptibilitat a l’estrès, augmenta l’autoestima i minimitza els símptomes de la depressió i l’insomni. També redueix l’agressivitat i la ira.

Social: Facilita la integració dels nens i la seva relació amb els seus companys i millora els resultats acadèmics.

Si la pràctica d’exercici suposa tants beneficis per a la salut, llavors per què ens costa tant incloure-ho en la nostra rutina diària? Existeixen múltiples causes que impedeixen a moltes persones portar una vida activa. La falta de temps, la mandra, la inseguretat, no saber què fer ni com fer-ho… Tot això, semblen excuses. Tanmateix, són una protecció que usa la nostra ment per a evitar del dolor físic.

Al principi, l’esport ens fa sentir cansats i adolorits. Per això costa tant començar a cuidar-se. El que al principi se’ns presenta com una medicina natural, es converteix en una penitència que ens produeix enrampades, dolors musculars i cruiximent. Tard o d’hora, acabem abandonant.

Així i tot, existeix una manera de començar a portar una vida sana sense morir en l’intent. Els experts en psicologia han determinat que es necessiten 21 dies per a establir un hàbit. El que has d’evitar és “picar-te” sense sentit, especialment si estàs començant a entrenar. Comença a poc a poc i de manera progressiva. Tria una activitat esportiva que realment t’agradi, i entén que més que un càstig és un estil de vida amb el qual et sentiràs millor. El moviment ha de formar part del nostre dia a dia.

Complements Ringana

Ringana proposa quatre imprescindibles que els amants de l’esport no podran perdre’s. Presa nota!

SPORT boost. Amb sabor fresc afruitat proporciona una aportació òptima de líquids i farcida de manera duradora les reserves de glucogen amb hidrats de carboni de diferents longituds de cadena. Ja sigui abans, durant o després de l’esport, la solució isotònica dóna al cos el que necessita per a rendir al màxim.
Informació del producte: Complement alimentari en pols a base d’hidrats de carboni amb matèries vegetals, vitamina C natural, minerals, L-carnitina i BCAA.

SPORT protein. Aquest batut proteic vegà d’origen vegetal permet aconseguir el màxim rendiment. Ideal per a acompanyar l’esforç esportiu, cuidar la silueta, desenvolupar la musculatura i regenerar.
Informació del producte: Complement alimentari a base de proteïnes veganes amb hesperidina d’extracte de taronja, Bacillus coagulans, vitamines i minerals.

SPORT go. Òptim per a regenerar els músculs carregats després de practicar esport. Combinat amb un massatge, RINGANA SPORT go pot alleujar eficaçment tensions.

SPORT push. La fórmula única del SPORT push aprofita el millor del cos. Les substàncies actives perfectament harmonitzades activen les reserves d’energia per a un rendiment màxim, protegint el cos de radicals lliures.
Informació del producte: Complement alimentari en format càpsula amb extractes de plantes, ATP, calci, cafeïna, magnesi i NADH.

Prova l’energia de les càpsules SPORT push! Fes una primera comanda per a el teu pròxim entrenament. Sentiràs la diferència! Per només 4,90€!

 

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.

Combat la bronquitis del teu nadó

Fisioteràpia, Osteopatia - , , , , , -

Cada hivern, la bronquiolitis afecta al 15% dels lactants. Aquesta malaltia és molt contagiosa i es transmet per la saliva, els esternuts, la tos, les mans i els objectes contaminats. Un simple constipat pot transformar-se en un problema respiratori i dificultat per a menjar.

En el nostre Centre Atles, apliquem la tècnica manual anomenada AFE (Acceleració del flux expiratori), que duem a terme en diverses fases.

En primer lloc, el fisioterapeuta explica la tècnica als pares i es fa un diagnòstic complet de l’estat del nadó (símptomes, tos, alimentació, estat del somni, estat general, antecedents de bronquiolitis…)

A continuació, realitzem un diagnòstic respiratori observant la freqüència dels moviments del tòrax, auscultació pulmonar, etc.

Seguidament, es fa una neteja de les vies aèries superiors introduint sèrum fisiològic a nivell nasal.

Finalment, duem a terme la tècnica d’Acceleració del flux expiratori (AFE) que consisteix en pressions indolores sobre el tòrax en els tres plans. D’una banda, el fisioterapeuta col·loca una mà en l’abdomen, i la manté a nivell diafragmàtic per a accelerar el flux expiratori i facilitar que les secrecions ascendeixin cap a la tràquea. I amb l’altra mà, fa antepulssió faringobucal per a provocar l’expulsió de les secrecions del bebè, conduint-les a nivell dels llavis per a treure-les i evitar que se les empassi.

Quan es bombeja la caixa toràcica amb el diafragma, aconseguim un augment del flux, que permet mobilitzar les secrecions del bebè i així poder-les expulsar.

Amb aquesta tècnica netegem el pulmó manualment sense necessitat de tants medicaments broncodilatadors. L’expulsió de la mucositat a l’exterior evita que aquesta descendeixi a l’estómac i, per tant, millora les ganes de menjar del nadó.

Aquesta teràpia respiratòria també és aplicable a nens/as i adults. No existeix un límit d’edat, encara que en el cas dels més petits, la teràpia és més assistida i en adults més activa.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana ensenyo diferents tratactaments.

La punció seca i els seus beneficis

Osteopatia, General - , , , -

La punció seca és una tècnica invasiva utilitzada en fisioteràpia per a eliminar punts musculars dolorosos (o punts gallet), que es poden generar a causa de sobrecàrregues, moviments bruscos, etc.

Se’n diu punció seca perquè no introduïm cap anestèsic ni substància.
S’utilitza una agulla similar a les agulles d’acupuntura que s’introdueix en la pell fins a arribar a la zona en la qual trobem el punt que genera dolor.

Amb aquesta tècnica busquem estimular de manera mecànica el múscul afectat per a aquests punts dolorosos. Per a aconseguir una major efectivitat, aquesta tècnica ha de ser englobada dins d’un tractament de fisioteràpia o osteopatia en conjunt amb altres tècniques.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tratactaments.