Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Comença la tardor, el sol i el clima càlid van donant pas a les pluges i els aires freds. En Ayurveda, la tardor és coneguda amb el nom de sárad.
És una època crucial en la qual és necessari preparar al nostre organisme de cara a l’hivern, perquè ens trobem forts, amb unes bones defenses i puguem evitar -en la mesura que sigui possible- les infeccions i de més malalties típiques de l’època.
A vegades, solem pensar en la primavera com la millor època de l’any per a fer un detox, però la veritat és que en qualsevol canvi d’estació és bo fer una neteja del cos.
La tardor és una estació de transició, en Ayurveda a aquests canvis d’estació se’ls coneix com rtu-sandhi, és un temps crític en el qual el nostre organisme pot desequilibrar-se fàcilment. També és època de sentir-nos amb menys energia, més cansats, i fins i tot, poder experimentar alguna baixada del nostre estat d’ànim.
Igual que els arbres, perquè el cos no es descontroli, hem de desfer-nos de les nostres fulles velles i “netejar-nos abans de l’hivern”, per a rebre el nou.
Per això avui us parlo de la importància de fer un detox a la tardor i amb quins complements nutricionals ho podem fer d’una manera saludable.
Desintoxicar a la tardor ens aportarà:
Amb una bona desintoxicació ajudarem el cos a desfer-se de les toxines que es van acumular al llarg del temps, i rebrem el que ens ofereix la següent estació amb energia i vitalitat.
Amb el Pack ABC aconseguirem equilibrar el Ph i alcalinitzar el nostre organisme, la qual cosa és molt important, ja que les cèl·lules malignes es desenvolupen millor en mitjans àcids. Hem de reforçar el sistema immunitari, arrencar i eliminar tòxics, netejar fetge i ronyons perquè funcionin bé i aportar antioxidants per a eliminar els radicals lliures i així, evitar l’envelliment prematur de les cèl·lules.
I tu, Com et prepararàs per a aquesta tardor?
Per a qualsevol consulta, escriu a info@osteopatiagarcia.com o truca al 653 99 41 54.
Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.
En aquesta època de l’any, és molt normal patir el típic refredat estiuenc. Per això avui venim a parlar del sistema immunitari, una complexa xarxa conformada per cèl·lules, teixits i òrgans que junts ajuden el cos a combatre infeccions i altres malalties.
Quan els gèrmens (bacteris o virus) envaeixen el nostre cos, l’ataquen i es multipliquen, llavors es comencen a sentir els símptomes: febre, mucositat, mal de cap, fatiga, dolor muscular i un llarg etc. Per aquesta raó, hem d’enfortir les nostres defenses. D’entre totes les vitamines i minerals, no oblidis la Vitamina C, la Vitamina D i el Zinc; així com cuidar la mucosa intestinal.
Com ja sabràs, l’intestí és el nostre gran aliat que ens protegeix de tòxics i gèrmens externs. Cal mantenir la membrana intestinal sempre impermeable perquè no penetrin en el nostre organisme.
Els bacteris intestinals exerceixen un paper essencial en el desenvolupament i l’homeòstasi del sistema immunitari
A nivell alimentari, i per a afavorir la teva flora (o microbiota) citaré alguns dels meus aliments probiòtics i naturals favorits que, una vegada fermentats, contenen llevats i bacteris vius, beneficioses per a la nostra flora i per a la nostra salut:
Ingredients per verdura
Ingredients per pasta
Elaboració
*Llegeix el post Fermentació vs. Encurtit
Ingredients
Elaboració
A més, si llegeixes el meu post La millor manera de començar el dia trobaràs la recepta del meu suc verd i energètic favorit amb vitamines i minerals per a nodrir d’energia el nostre organisme.
D’altra banda, com enamorada de Ringana, dues vegades a l’any combino la cuina saludable amb el Pack C per a enfortir la mucosa intestinal i les CAPS immu per a potenciar el meu sistema immune. Visita aquest link on descobriràs tota la gamma de productes Ringana.
Espero que amb totes aquestes idees, no sofreixis un constipat sorpresa aquest estiu… i arribis a tardor ben forta i saludable!
Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments. Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o telefona’m al 653 99 41 54.
Ho coneixes? Aptes per a tothom i especialment indicats per a aquelles persones que tenen el cuir cabellut sec o sensible, que sofreixen èczemes, que tenen el cabell fràgil o danyat o que són propenses a patir reaccions al·lèrgiques. Els xampús sense silicones i sense sulfats porten ja anys sent populars pels seus beneficis i propietats davant dels xampús clàssics.
Anomenem procés detox del cabell al procediment pel qual el teu cabell s’allibera de silicones i sulfats, per a recuperar i potenciar els processos naturals dels quals disposa mitjançant ingredients naturals, que fan que el cabell que neix des de l’arrel estigui el més sa possible.
Els productes convencionals de cura del cabell contenen silicones i sulfats que poden ser agressius amb el teu cabell. Saps per què? Els sulfats són potents detergents que a més de dissoldre la brutícia, eliminen els olis naturals que crea el nostre cos. El seu ús continuat pot generar diferents problemes:
Les silicones actuen com emolients i segelladors de cutícula, tendeixen a acumular-se en forma de residus en cada rentada i, com a resultat:
NOTA: Aquest procés detox no és instantani. És necessari un temps perquè el teu cabell es desprengui completament d’aquestes substàncies i comenci a treballar de manera natural.
Deixa que t’expliqui les 4 Etapes del Procés Detox del Cabell:
I a lluir pelazo! Necessites més motius per a provar el FRESH shampoo de Ringana?
Amb la compra del FRESH shampoo de Ringana, regalem una pastilla de sabó per a fer gel a casa! Et mostro com ho fem nosaltres: és molt divertit! 🙂
Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.
Segurament, hauràs sentit parlar sobre la dieta détox i els seus beneficis, però pot ser que encara et preguntis en què consisteix exactament.
Depurar el cos és una pràctica amb segles de tradició i que ha demostrat aportar beneficis molt saludables a l’organisme.
Les dietes détox, a base de sucs détox depuratiu,s han recuperat popularitat durant els últims anys a causa dels seus efectes visibles: tant físics, com a mentals. Les barreges a base d’ingredients orgànics (fruites, verdures, cereals, superalimentos) estan especialment recomanades per a netejar l’organisme i eliminar toxines, obtenint un efecte cleansing, alhora que s’incrementa l’absorció de vitamines i substàncies antioxidants.
La dieta depurativa détox aporta resultats a curt termini, gràcies a l’eliminació de líquids, l’aportació mínima de calories i el considerable contingut en fibra, potassi i vitamines.
A més de fer teràpies amb liquats de manera puntual, és important complementar-los amb una dieta rica en fruites, verdures, llegums i cereals integrals, sense oblidar-nos de la fruita seca, les llavors i la pràctica regular d’exercici físic.
Com detectar que necessites fer una Teràpia Détox
Sovint, no som conscients del nivell d’acumulació de toxines al qual enfrontem el nostre cos cada dia, però si pares esment, potser pots identificar alguns símptomes:
L’ABC de la cura del teu organisme
Segons la Medicina Tradicional Xinesa i l’Ayurveda, qualsevol canvi d’estació és bo per fer una desintoxicació, una neteja del cos. No obstant això, la vida cultural i social actual fa que visquem altres dues èpoques de desequilibri en les quals descurem la nostra alimentació: l’estiu i el Nadal.
En el post d’avui, et vull explicar en què consisteix el Pack ABC de Ringana i com ho pots afegir a la teva dieta diària.
PACK ANTIOX – UN SOBRE AL MATÍ, AMB EL DESDEJUNI A – ANTIOX, amb antioxidants hidrosolubles i liposolubles, dóna suport a les defenses del cos i protegeix les cèl·lules de radicals lliures. És una xutada de vitamines i altres nutrients que contribueixen a mantenir el funcionament del sistema immunològic Prendre’l amb el desdejuni, barrejat amb un suc de fruites, smoothie de fruites, quefir, iogurt, o simplement amb aigua, sabor de fruits del bosc.
PACK BALANCING – UN SOBRE Al MEDIODIA, ABANS DEL MENJAR B- BALANCING fa una aportació important per a compensar l’equilibri acidifico- base i el metabolisme energètic, recuperant el seu nivell. Tendim a tenir una descompensació que tendeix a l’acidesa del cos quan portem un estil d’alimentació deficient, però també per l’estrès, la falta de somni, la falta d’exercici o el consum d’alcohol, sucres, farines… i aquesta acidificació sol ser la precursora de gairebé totes les malalties, a més d’ocasionar descalcificació òssia. Ho prendrem 30 minuts abans de menjar, dissolt en aigua, té un sabor més vegetal i una cosa picant.
PACK CLEANSING – 1/2 SOBRE A la nit, ABANS DEL SOPAR C – CLEANSING dóna suport a una activitat intestinal saludable a base de fibres fresques i calci, regulant la digestió de manera natural, i aportant probiòtics i prebiòtics que són clau per a la nostra salut intestinal, però també emocional (recorda que l’intestí és el nostre segon cervell) i del sistema immune. Ho prendrem 30 minuts abans del sopar (o si solem sopar tard, a última hora de la tarda, tipus 7-8pm); prendrem mitjà sobre barrejat en 250 ml d’aigua ,i si és possible un altre mig got d’aigua seguidament. A més, ajudarà a sadollar-nos pel que tendirem a tenir menor apetit.
Visita el meu Canal Youtube per descobrir més informació sobre el Pack ABC.
Si estás interessat/da en començar un plan détox juntament amb una guia alimentària adequada, contacta amb mi per solicitar una visita.
Espero que prenguis consciència del teu organisme perquè puguis gaudir d’un cos i una ment saludables.
Avui parlarem dels estrògens i de la importància de mantenir-los en equilibri.
Tenir alts nivells d’aquesta substància, provoca un augment del risc de patir càncer de mama, d’úter, d’ovari o de pròstata. Els miomes (tumors benignes en l’úter) també es desenvolupen per un excés estrogènic.
El fetge té més de 200 funcions vitals i, una d’elles, és l’eliminació d’hormones de la sang.
El nostre fetge desintoxica i descompon l’estrògen perquè pugui ser eliminat del cos. També converteix els estrògens més nocius en bons metabòlits d’estrògen. L’eliminació d’estrògens és de gran importància, ja que els estrògens que no són metabolitzats i eliminats adequadament pel fetge, romanen dins el cos i es tornen tòxics.
Les persones que metilen lentament tenen risc d’acumular estrògens i també de patir les conseqüències. Tampoc podran eliminar correctament les hormones de l’estrès, la histamina, ni els tòxics ambientals que hauríem de poder eliminar del nostre cos normalment a través del mateix embut.
Aquests són alguns dels símptomes que pots sentir si pateixes d’excés d’estrògens:
Donats aquests símptomes, tampoc s’eliminen bé les hormones de l’estrès i es pateixen problemes d’ansietat, depressió, fòbies, cefalees o migranyes, dolors crònics i problemes hormonals.
Com pots cuidar el fetge
Especialment els parabens, supratos i BPA que imiten l’efecte de l’estrogen en el cos i que es poden trobar a: pesticides, detergents, productes de bellesa, xampús, tovalloletes i sabons antibacterians, plàstics, pel·lícules adhesives, aigua de l’aixeta no filtrada, fums de trànsit, aliments enllaunats i fins i tot fins als rebuts dels productes.
Civada, llavors de lli, fruites i verdures, grans integrals, nous i llavors, que s’adhereixen a l’estrogen i ajuda a eliminar-lo de el cos.
Que estimulen el flux de bilis i l’eliminació de toxines.
És tan tòxic que el fetge sempre donarà prioritat a desfer-se’n abans que de qualsevol altra substància, incloent l’acció de metabolitzar l’excés d’estrogen.
Necessitem tenir prou àcid estomacal per descompondre els nutrients necessaris per al metabolisme de l’estrogen; la nostra salut hepàtica ha de ser òptima perquè es descompongui i s’excreti de el cos. Assegurar-se no patir restrenyiment, ja que, a través de la femta, l’estrogen surt de el cos. Per això necessitem tenir un equilibri saludable de bacteris intestinals.
Per a una bona metilació necessitarem el complex de Vitamina B:
Els trobarem en aliments com la remolatxa, les verdures de fulla verda, l’alvocat, el marisc, el rovell d’ou, els fruits secs, el sèsam, els llegums, el bròquil, els espinacs o el cacau.
Al Centre Atlas ajudem al teu fetge amb tècniques viscerals per millorar el drenatge, la circulació i les funcions. A més, et assessorem mitjançant una alimentació adequada i tractaments Detox, que t’ajudarà a drenar i regenerar el fetge correctament. Entre els meus tractaments detox preferits, vull destacar les meravelloses caps MOODOO Ringana, que tenen un efecte immediat en el nostre estat d’ànim:
I no oblidem les caps FEM Ringana, que aporten substàncies vegetals valuoses que reequilibren el cos en qualsevol cicle vital, alleujant els símptomes associats.
I para terminar, disposes del Pack ABC. Els sobres B t’aporten equilibri i els C son perfectes per augmentar la ingesta de fibra i ajudar a eliminar els estrògens. En el cas de tenir càlculs biliars, es recomana prendre el Pack B amb suc de poma verda. Tingues en comte que el Pack B inclou tot el complex de Vitamina B y Magnesi esmentat anteriorment, i fulles verdes per un tubo!
La meva combinació per cuidar el fetge: Caps FEM + Pack B
Segueix-me també a Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana mostro nous tractaments.
L’estiu ja és aquí i enguany us recomano els millors productes per a protegir-se del sol. 7 de cada 10 espanyols no sap bé com, quan i on cal aplicar la protecció solar. Avui us presento 3 productes estrella de RINGANA que a més de cuidar la pell de manera natural, protegeix el medi ambient.
La seva fórmula resistent a l’aigua i sense nanopartícules (no penetren en les cèl·lules) aposta per filtres solars minerals naturals. Perfecte per a prescindir de filtres UV sintètics. Protegeix del 96% dels raigs UVA i UVB i conté antioxidants per a reduir els radicals lliures que produeix l’exposició al sol. Els altres protectors químics protegeixen un 98%. Sincerament, et val la pena per un 2%?
Aquest protector solar genera un bronzejat uniforme i contraresta intensament els símptomes d’envelliment cutani causat pel sol. La FRESH sunscreen protegeix cos i cara i també disposes d’una versió pocket.
Què significa la denominació “medium SPF 20” en el nom del producte?
“SPF” significa sun protection factor, és a dir factor de protecció solar o FPS en anglès. S’indica amb un número i la corresponent categoria, que en el FRESH sunscreen és “20, mitjà”. El factor de protecció solar reflecteix la protecció contra raigs solars que enrogeixen la pell. Indica durant quant temps addicional pot exposar-se la pell untada al sol abans de quedar vermella. El temps que es pot romandre sota el sol sense protecció i sense que la pell es torni vermella o vermellosa està definit per l’anomenat temps d’autoprotecció de la pell. Aquest varia segons cada cas i depèn del tipus de pell. El factor de protecció solar multiplicat pel temps d’autoprotecció de la pell resulta la durada màxima sota el sol fins que la pell s’enrogeix. L’aplicació posterior de crema manté la protecció durant el dia, però no l’augmenta més.
Us poso un exemple: En el meu cas, la meva pell pot tolerar el sol sense protecció durant 10 minuts, amb una protecció FPS 20, podria estar exposada al sol durant 200 minuts, és a dir, 2 hores i 20 minutos. Ho calculem multiplicant 10 minuts per 20 que és el factor que estic usant.
Cuida de tu, dels teus i del medi ambient,de les nostres mars i oceans, amb productes 0 tòxics i 0 contaminants
ePer a una cara saludable i bonica sota el sol, disposes del nou FRESH Sunscreen Face Medium SPF 15, amb certificat COSMOS, que ofereix una protecció intensa i prevé l’envelliment de la pell causat pel sol.
Tot un plaer refrescant per a aquest estiu! El FRESH cooling esprai transmet una sensació immediata d’alleujament en cames i peus cansats, perfecte per a la prevenció de varices.
Com és un relaxant muscular, ho podem aplicar a coll, clatell i esquena. Té el mateix efecte fred-calor que les pomades musculars.
A més, protegeix dels mosquits de manera natural; oblida’t, PER FI, dels productes químics per a protegir els més petits dels mosquits!
Les CAPS protect són un veritable multitalent a l’hora de protegir de radicals lliures causats pel sol, contaminació o llum blava. Al seu torn, les flavonas, les antocianinas i els àcids hidroxicinàmics d’extracte de taronja sanguina aporten un bronzejat uniforme.
Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.
Si vols protegir la teva pell i la dels teus amb aquests productes, fes la teva comanda en aquest link o contacta’m.