Hipopressius i ex de Kegel

És important cuidar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal per mantenir una bona salut.
Quan ens anem envellint la musculatura es debilita i és important enfortir-la per evitar problemes posteriors, també després del part, perquè el cos torni el més aviat possible al seu estat natural o en persones que realitzin esport d’alt impacte.
Per això us ofereixo sessions d’abdominals hipopressius combinats amb Kegel. I si fos necessari electroestimulació.

Els hipopressius consisteixen en un conjunt d’exercicis (postures i moviments) que permeten rebaixar la tensió de la zona intra-abdominal i a la vegada, activen els músculs del sòl pelvià i zona abdominal profunda. La tècnica combina la respiració i control adequat de l’abdomen. Amb l’aspiració que es provoca dins de l’abdomen aconsegueixes millorar la musculatura abdominal, la salut del sòl pelvià i l’estat de la columna vertebral.

En els exercici de kegel es tracta de contraure la musculatura del sòl pèlvic per elevar els tres orificis perineals, uretra, vagina (en el cas de la dona) i anus. Ara bé, això no és senzill, per això necessites que t’ho ensenyi un fisioterapeuta.

Les dues tècniques combinades tenen com a objectiu:

  • Enfortir la musculatura del sòl pelvià
  • Solucionen i preveuen incontinències urinàries.
  • Milloren la postura i l’equilibri
  • Solucionen i eviten la caiguda dels òrgans interns

Amb això aconseguirem millorar el control de la nostra bufeta i del nostre recte, millorarem la funció de sostenir de totes les vísceres que s’hi emmagatzemen i a més a més potenciarem la funció sexual.

Abdominals hipopressius

Mitjançant els abdominals hipopressius podem reduir la pressió abdominal que exerceix tot el paquet visceral sobre el terra pèlvic.

Exercicis de Kegel

Els exercicis de Kegel consisteixen a efectuar moviments de contracció de la musculatura del sòl pèlvic. En aquesta contracció s’ha de sentir que tanca i eleva cap a dins l’anus, la uretra i la vagina en cas de les dones.

Electroestimulació

L’electroestimulació consisteix en estimulació de la musculatura perineal mitjançant electricitat aplicada a través d’elèctrodes posicionats a l’interior de la vagina o anus. Es fan servir elèctrodes i aparells específics per treballar amb feedback perquè sigui més efectiva la rehabilitació.

Vine a probar les classes de ioga pre i post part on treballeras també els hipopressius!

 

Saber-ne més

Descubreix totes les nostres especialitats

Cosmètica i Suplementació

Una forma saludable, ecològica i d’acord amb el nostre met...

Llegir més

Pre i post part

Prepart L’objectiu de la fisioteràpia durant el prepart es...

Llegir més

Hipopressius i ex de Kegel

És important cuidar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal p...

Llegir més

Ioga multinivell

...

Llegir més

Mindfulness Nens/nes

...

Llegir més

Fisioteràpia

L’objectiu de la fisioteràpia i del fisioterapeuta és pre...

Llegir més

Osteopatia

Es la teràpia manual global, que aborda el individu a nivell est...

Llegir més

Punció seca

La punció seca és una tècnica invasiva utilitzada en fisioter...

Llegir més

Entrenament post IQ

La fisioteràpia postquirúrgica juga un paper fonamental en la r...

Llegir més

ATM

Els problemes funcionals de l’ATM i / o dels músculs que m...

Llegir més

Tape

El embenat neuromuscular o més conegut com kinesiotape, basat en...

Llegir més

Drenatge limfàtic

El Drenatge Limfàtic Manual, és una tècnica de fisioteràpia q...

Llegir més