És important cuidar el sòl pèlvic i la musculatura abdominal per mantenir una bona salut.
Quan ens anem envellint la musculatura es debilita i és important enfortir-la per evitar problemes posteriors, també després del part, perquè el cos torni el més aviat possible al seu estat natural o en persones que realitzin esport d’alt impacte.
Per això us ofereixo sessions d’abdominals hipopressius combinats amb Kegel. I si fos necessari electroestimulació.

Els hipopressius consisteixen en un conjunt d’exercicis (postures i moviments) que permeten rebaixar la tensió de la zona intra-abdominal i a la vegada, activen els músculs del sòl pelvià i zona abdominal profunda. La tècnica combina la respiració i control adequat de l’abdomen. Amb l’aspiració que es provoca dins de l’abdomen aconsegueixes millorar la musculatura abdominal, la salut del sòl pelvià i l’estat de la columna vertebral.

En els exercici de kegel es tracta de contraure la musculatura del sòl pèlvic per elevar els tres orificis perineals, uretra, vagina (en el cas de la dona) i anus. Ara bé, això no és senzill, per això necessites que t’ho ensenyi un fisioterapeuta.

Les dues tècniques combinades tenen com a objectiu:

• Enfortir la musculatura del sòl pelvià
• Solucionen i preveuen incontinències urinàries.
• Milloren la postura i l’equilibri
• Solucionen i eviten la caiguda dels òrgans interns

Amb això aconseguirem millorar el control de la nostra bufeta i del nostre recte, millorarem la funció de sostenir de totes les vísceres que s’hi emmagatzemen i a més a més potenciarem la funció sexual.

Abdominals hipopressius

Mitjançant els abdominals hipopressius podem reduir la pressió abdominal que exerceix tot el paquet visceral sobre el terra pèlvic.

Exercicis de Kegel

Els exercicis de Kegel consisteixen a efectuar moviments de contracció de la musculatura del sòl pèlvic. En aquesta contracció s’ha de sentir que tanca i eleva cap a dins l’anus, la uretra i la vagina en cas de les dones.

Electroestimulació

L’electroestimulació consisteix en estimulació de la musculatura perineal mitjançant electricitat aplicada a través d’elèctrodes posicionats a l’interior de la vagina o anus. Es fan servir elèctrodes i aparells específics per treballar amb feedback perquè sigui més efectiva la rehabilitació.

Vine a probar les classes de ioga pre i post part on treballeras també els hipopressius!