Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
El nostre cos està dissenyat per al moviment i l’activitat, per a la producció i el consum de l’energia que permet el desenvolupament de les diferents funcions fisiològiques i metabòliques.
L’activitat física practicada de manera habitual ajuda a combatre factors de risc com el sedentarisme o l’excés de pes i, al mateix temps, produeix diversos efectes positius sobre l’organisme.
Beneficis a diferents nivells
Físic: L’exercici incrementa la massa muscular i la densitat mineral òssia, millora la condició respiratòria, enforteix el sistema immunològic i disminueix el risc de desenvolupar hipertensió i problemes cardiovasculars. També augmenta la força i la resistència, així com la mobilitat en persones d’edat avançada. Redueix el risc d’uns certs tipus de càncer i ajuda a controlar el colesterol, l’exercici disminueix els nivells de LDL (colesterol dolent) i augmenta els nivells de HDL (colesterol bo).
Psicològic: Redueix la susceptibilitat a l’estrès, augmenta l’autoestima i minimitza els símptomes de la depressió i l’insomni. També redueix l’agressivitat i la ira.
Social: Facilita la integració dels nens i la seva relació amb els seus companys i millora els resultats acadèmics.
Si la pràctica d’exercici suposa tants beneficis per a la salut, llavors per què ens costa tant incloure-ho en la nostra rutina diària? Existeixen múltiples causes que impedeixen a moltes persones portar una vida activa. La falta de temps, la mandra, la inseguretat, no saber què fer ni com fer-ho… Tot això, semblen excuses. Tanmateix, són una protecció que usa la nostra ment per a evitar del dolor físic.
Al principi, l’esport ens fa sentir cansats i adolorits. Per això costa tant començar a cuidar-se. El que al principi se’ns presenta com una medicina natural, es converteix en una penitència que ens produeix enrampades, dolors musculars i cruiximent. Tard o d’hora, acabem abandonant.
Així i tot, existeix una manera de començar a portar una vida sana sense morir en l’intent. Els experts en psicologia han determinat que es necessiten 21 dies per a establir un hàbit. El que has d’evitar és “picar-te” sense sentit, especialment si estàs començant a entrenar. Comença a poc a poc i de manera progressiva. Tria una activitat esportiva que realment t’agradi, i entén que més que un càstig és un estil de vida amb el qual et sentiràs millor. El moviment ha de formar part del nostre dia a dia.
Ringana proposa quatre imprescindibles que els amants de l’esport no podran perdre’s. Presa nota!
SPORT boost. Amb sabor fresc afruitat proporciona una aportació òptima de líquids i farcida de manera duradora les reserves de glucogen amb hidrats de carboni de diferents longituds de cadena. Ja sigui abans, durant o després de l’esport, la solució isotònica dóna al cos el que necessita per a rendir al màxim.
Informació del producte: Complement alimentari en pols a base d’hidrats de carboni amb matèries vegetals, vitamina C natural, minerals, L-carnitina i BCAA.
SPORT protein. Aquest batut proteic vegà d’origen vegetal permet aconseguir el màxim rendiment. Ideal per a acompanyar l’esforç esportiu, cuidar la silueta, desenvolupar la musculatura i regenerar.
Informació del producte: Complement alimentari a base de proteïnes veganes amb hesperidina d’extracte de taronja, Bacillus coagulans, vitamines i minerals.
SPORT go. Òptim per a regenerar els músculs carregats després de practicar esport. Combinat amb un massatge, RINGANA SPORT go pot alleujar eficaçment tensions.
SPORT push. La fórmula única del SPORT push aprofita el millor del cos. Les substàncies actives perfectament harmonitzades activen les reserves d’energia per a un rendiment màxim, protegint el cos de radicals lliures.
Informació del producte: Complement alimentari en format càpsula amb extractes de plantes, ATP, calci, cafeïna, magnesi i NADH.
Prova l’energia de les càpsules SPORT push! Fes una primera comanda per a el teu pròxim entrenament. Sentiràs la diferència! Per només 4,90€!
Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.
Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.
Cada hivern, la bronquiolitis afecta al 15% dels lactants. Aquesta malaltia és molt contagiosa i es transmet per la saliva, els esternuts, la tos, les mans i els objectes contaminats. Un simple constipat pot transformar-se en un problema respiratori i dificultat per a menjar.
En el nostre Centre Atles, apliquem la tècnica manual anomenada AFE (Acceleració del flux expiratori), que duem a terme en diverses fases.
En primer lloc, el fisioterapeuta explica la tècnica als pares i es fa un diagnòstic complet de l’estat del nadó (símptomes, tos, alimentació, estat del somni, estat general, antecedents de bronquiolitis…)
A continuació, realitzem un diagnòstic respiratori observant la freqüència dels moviments del tòrax, auscultació pulmonar, etc.
Seguidament, es fa una neteja de les vies aèries superiors introduint sèrum fisiològic a nivell nasal.
Finalment, duem a terme la tècnica d’Acceleració del flux expiratori (AFE) que consisteix en pressions indolores sobre el tòrax en els tres plans. D’una banda, el fisioterapeuta col·loca una mà en l’abdomen, i la manté a nivell diafragmàtic per a accelerar el flux expiratori i facilitar que les secrecions ascendeixin cap a la tràquea. I amb l’altra mà, fa antepulssió faringobucal per a provocar l’expulsió de les secrecions del bebè, conduint-les a nivell dels llavis per a treure-les i evitar que se les empassi.
Quan es bombeja la caixa toràcica amb el diafragma, aconseguim un augment del flux, que permet mobilitzar les secrecions del bebè i així poder-les expulsar.
Amb aquesta tècnica netegem el pulmó manualment sense necessitat de tants medicaments broncodilatadors. L’expulsió de la mucositat a l’exterior evita que aquesta descendeixi a l’estómac i, per tant, millora les ganes de menjar del nadó.
Aquesta teràpia respiratòria també és aplicable a nens/as i adults. No existeix un límit d’edat, encara que en el cas dels més petits, la teràpia és més assistida i en adults més activa.
Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.
Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana ensenyo diferents tratactaments.
La punció seca és una tècnica invasiva utilitzada en fisioteràpia per a eliminar punts musculars dolorosos (o punts gallet), que es poden generar a causa de sobrecàrregues, moviments bruscos, etc.
Se’n diu punció seca perquè no introduïm cap anestèsic ni substància.
S’utilitza una agulla similar a les agulles d’acupuntura que s’introdueix en la pell fins a arribar a la zona en la qual trobem el punt que genera dolor.
Amb aquesta tècnica busquem estimular de manera mecànica el múscul afectat per a aquests punts dolorosos. Per a aconseguir una major efectivitat, aquesta tècnica ha de ser englobada dins d’un tractament de fisioteràpia o osteopatia en conjunt amb altres tècniques.
Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.
Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tratactaments.
Comença la tardor, el sol i el clima càlid van donant pas a les pluges i els aires freds. En Ayurveda, la tardor és coneguda amb el nom de sárad.
És una època crucial en la qual és necessari preparar al nostre organisme de cara a l’hivern, perquè ens trobem forts, amb unes bones defenses i puguem evitar -en la mesura que sigui possible- les infeccions i de més malalties típiques de l’època.
A vegades, solem pensar en la primavera com la millor època de l’any per a fer un detox, però la veritat és que en qualsevol canvi d’estació és bo fer una neteja del cos.
La tardor és una estació de transició, en Ayurveda a aquests canvis d’estació se’ls coneix com rtu-sandhi, és un temps crític en el qual el nostre organisme pot desequilibrar-se fàcilment. També és època de sentir-nos amb menys energia, més cansats, i fins i tot, poder experimentar alguna baixada del nostre estat d’ànim.
Igual que els arbres, perquè el cos no es descontroli, hem de desfer-nos de les nostres fulles velles i “netejar-nos abans de l’hivern”, per a rebre el nou.
Per això avui us parlo de la importància de fer un detox a la tardor i amb quins complements nutricionals ho podem fer d’una manera saludable.
Desintoxicar a la tardor ens aportarà:
Amb una bona desintoxicació ajudarem el cos a desfer-se de les toxines que es van acumular al llarg del temps, i rebrem el que ens ofereix la següent estació amb energia i vitalitat.
Amb el Pack ABC aconseguirem equilibrar el Ph i alcalinitzar el nostre organisme, la qual cosa és molt important, ja que les cèl·lules malignes es desenvolupen millor en mitjans àcids. Hem de reforçar el sistema immunitari, arrencar i eliminar tòxics, netejar fetge i ronyons perquè funcionin bé i aportar antioxidants per a eliminar els radicals lliures i així, evitar l’envelliment prematur de les cèl·lules.
I tu, Com et prepararàs per a aquesta tardor?
Per a qualsevol consulta, escriu a info@osteopatiagarcia.com o truca al 653 99 41 54.
Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.
Se’ls coneix com a aliments de proximitat, km 0 o cadena curta. Són productes locals i tenen molts avantatges.
La majoria d’aliments que consumim en el nostre dia a dia segueixen llargs trajectes fins a acabar en la nostra cuina. Per això, associacions de consumidors i agricultors estan promovent la recuperació del comerç i consum dels anomenats productes de proximitat.
La Societat Espanyola de Nutrició Comunitària recomana incorporar aliments frescos, de temporada i de proximitat a l’alimentació diària i setmanal per a aconseguir un estat nutricional òptim. Recorda que aliments com les fruites i les verdures són fonamentals en l’alimentació i l’educació nutricional dels més petits.
– Respecten més el medi ambient. En produir-se prop d’on es comercialitzen, es redueixen les distàncies que recorren i l’impacte del seu transport en el medi ambient és menor, disminuint les emissions de CO₂. A més, al no requerir tant d’embalatge per a la seva protecció, generen menys residus.
– Contenen menys additius, ja que els productes de llunyana procedència solen contenir conservants pel seu bon manteniment.
– Estan al punt de maduració. Els productes de proximitat se solen recollir en el seu millor moment de maduració perquè en poc temps arribaran als consumidors.
– Saben millor perquè són més frescos i podem gaudir d’un sabor i aroma més intens.
– Conserven més nutrients. Com el període entre recollida i venda és breu, no són necessaris sistemes de conservació o congelació i mantenen millor les seves propietats nutricionals.
– Són més econòmics. En suprimir-se intermediaris i ser menors els costos de transport i emmagatzematge, resulten més barats. La seva comercialització afavoreix l’economia local.
En moltes ocasions, part dels aliments que s’importen d’altres parts del món poden espatllar-se durant el procés de transport. Com a conseqüència, aquests productes s’acabaran tirant a les escombraries, perquè no passaran el control de qualitat dels establiments de venda, amb el desaprofitament alimentari que això suposa.
El moviment Slow Food, que va néixer a Itàlia en els anys 80, s’ha estès per tot el món. Promou el respecte pel medi ambient fomentant canals curts de distribució alimentària. Entre altres activitats, ha creat una llista de restaurants km 0. En ells, el 40% dels ingredients d’un plat han de procedir d’un productor a menys de 100 km de distància.
I tu, coneixes bé la procedència dels aliments que consumeixes? On sols fer la teva compra?
Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.
Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema