Fisioteràpia

Com funciona i com millorar la microbiota

Consejos saludables, Fisioteràpia, , Osteopatia - , , , , -

La microbiota és el conjunt de bacteris que colonitzen la pell, l’aparell digestiu (inclosa la boca) i l’aparell genital.

Només en l’aparell digestiu, la microbiota està composta per 100 bilions de bacteris. De fet, la microbiota ja és considerada per la ciència com un òrgan més del cos, encara que aquesta s’adquireix.

Funcions de la microbiota:

  • Protecció de bacteris patògens que poden provocar malalties
  • Manteniment del sistema immune
  • Regulació del metabolisme i la seva energia
  • Digestió d’aliments
  • Producció de vitamines K i B12
  • Regulació de la secreció de neurotransmissors intestinals, insulina i pèptids fonamentals per a processos vitals

Alteració de la microbiota 

Quan es produeix una alteració de la microbiota, l’organisme es veu afectat, existint un major risc que es produeixin infeccions i es desenvolupin malalties acte immunes, obesitat, diabetis, alguns càncers digestius, fibromiàlgia, Parkinson, etc.

No obstant això, en la majoria dels casos, l’alteració de la microbiota (disbiosis) sol generar tot tipus de molèsties intestinals, maldecaps i pèrdua d’energia. Aquesta alteració es pot produir per diferents factors: mala alimentació, sedentarisme, estrès, contaminació ambiental, excés i mal ús d’antibiòtics, etc.

Com millorar la microbiota

Aquests factors es poden contrarestar seguint uns hàbits saludables:

– Una alimentació sana i equilibrada
– Una bona suplementació per a enfortir la flora
– Realització d’exercici de manera regular
– Una adequada higiene del somni
– Evitar l’auto i sobre medicació
– Realitzar activitats que permetin minimitzar els efectes de l’estrès

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o telefona’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.

Punció seca en el tractament de la cefalea tensional

Fisioteràpia, Osteopatia, General - , , , , , , -

La cefalea tensional o mal de cap provocat per tensions musculars és molt comú en la societat actual: com a fisioterapeutes, rebem en les nostres consultes una gran quantitat de pacients amb aquesta simptomatologia.

Existeixen múltiples puntos gatillo que poden provocar cefalees. En aquest post, parlem del mal de cap focalitzat en el vértex cranial.

Els músculs responsables d’aquest dolor són, en primer lloc, l’esternoclidomastoidal en la seva divisió esternal i, en menor grau, l’espleni del cap.

Els punts gallet de l’esternoclidomastoidal (ECOM) poden activar-se per causes posturals, com mantenir un cap massa avançat la qual cosa escurça el ECM i activa els seus punts gallet, asseure’s amb el cap girat a un costat durant llargs períodes de temps o dormir amb un suport del cap massa alt.

D’altra banda, existeixen causes mecàniques que també poden activar els punts gallet del ECOM i provocar cefalees:

  • Fer treballs amb una extensió mantinguda del cap.
  • Una fuetada cervical.
  • Una alteració de la marxa (coixesa).
  • Tos crònica.

L’eficàcia de la punció seca en el tractament de la cefalea:

Un tractament de punció seca a la zona de la corona, juntament amb una teràpia manual ens permet millorar la circulació cranial i restablir la correcta funció de les cervicals.

Al llarg de la nostra experiència com a fisioterapeutes, hem comprovat l’eficàcia de la punció seca en el tractament de les migranyes, dolors en l’occipital i cervical, cefalees tensionals, cefalees cròniques, acúfenos (o tinnitus), marejos i vertígens.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.

Combat la bronquitis del teu nadó

Fisioteràpia, Osteopatia - , , , , , -

Cada hivern, la bronquiolitis afecta al 15% dels lactants. Aquesta malaltia és molt contagiosa i es transmet per la saliva, els esternuts, la tos, les mans i els objectes contaminats. Un simple constipat pot transformar-se en un problema respiratori i dificultat per a menjar.

En el nostre Centre Atles, apliquem la tècnica manual anomenada AFE (Acceleració del flux expiratori), que duem a terme en diverses fases.

En primer lloc, el fisioterapeuta explica la tècnica als pares i es fa un diagnòstic complet de l’estat del nadó (símptomes, tos, alimentació, estat del somni, estat general, antecedents de bronquiolitis…)

A continuació, realitzem un diagnòstic respiratori observant la freqüència dels moviments del tòrax, auscultació pulmonar, etc.

Seguidament, es fa una neteja de les vies aèries superiors introduint sèrum fisiològic a nivell nasal.

Finalment, duem a terme la tècnica d’Acceleració del flux expiratori (AFE) que consisteix en pressions indolores sobre el tòrax en els tres plans. D’una banda, el fisioterapeuta col·loca una mà en l’abdomen, i la manté a nivell diafragmàtic per a accelerar el flux expiratori i facilitar que les secrecions ascendeixin cap a la tràquea. I amb l’altra mà, fa antepulssió faringobucal per a provocar l’expulsió de les secrecions del bebè, conduint-les a nivell dels llavis per a treure-les i evitar que se les empassi.

Quan es bombeja la caixa toràcica amb el diafragma, aconseguim un augment del flux, que permet mobilitzar les secrecions del bebè i així poder-les expulsar.

Amb aquesta tècnica netegem el pulmó manualment sense necessitat de tants medicaments broncodilatadors. L’expulsió de la mucositat a l’exterior evita que aquesta descendeixi a l’estómac i, per tant, millora les ganes de menjar del nadó.

Aquesta teràpia respiratòria també és aplicable a nens/as i adults. No existeix un límit d’edat, encara que en el cas dels més petits, la teràpia és més assistida i en adults més activa.

Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.

Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana ensenyo diferents tratactaments.

Ciclisme i Fisioteràpia: lesions més comuns

Fisioteràpia - , , , , , -

El ciclisme és més que un esport. Per a moltes persones s’ha convertit en l’opció més saludable de practicar exercici. A més, cada vegada és més comú utilitzar la bicicleta per a desplaçaments per la ciutat. Es tracta d’un esport que ofereix beneficis enormes per a la salut i es pot practicar a qualsevol edat.

Però, si la posició a la bicicleta i/o l’ajust no és el correcte, un ciclista pot lesionar-se qualsevol part de el cos. D’altra banda, de vegades passa que el ciclista pot portar una lesió latent que únicament es manifesta sobre la bicicleta. Tots dos casos es poden tractar amb sessions de Fisioteràpia al nostre Centre Atles.

El ciclisme és un esport altament repetitiu, per això cal tenir una sèrie de precaucions perquè el nostre cos no pateixi. A continuació, us mostrem les lesions típiques de ciclistes:

– Una posició sobre la bicicleta massa horitzontal, produeix una disfunció cervical.

– Una posició sobre la bicicleta massa vertical, produeix una disfunció lumbar.

– El selló massa alt, produeix dolor a la cara externa del genoll.

– El selló massa baix, produeix dolor al menisc extern del genoll.

– Una distància incorrecta el manillar, produeix lesió a nivell de colze i espatlla.

– Massa tensió a nivell de colze, pot provocar pinçament del nervi i comportaria l’adormiment de les mans.

– Les lesions de genoll són molt habituals en els ciclistes perquè pateixen a causa de la sobrecàrrega, ja que els genolls són els encarregats d’impulsar en el pedaleig.

És fonamental que el ciclista tingui la seva bicicleta ajustada correctament a la seva biomecànica, de manera que el pedaleig no li ocasioni cap lesió o molèstia.

A Centre Atlas, com a experts en tractaments de Fisioteràpia i Osteopatia, oferim tot tipus de tractaments per a les lesions més comuns del ciclisme.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube on cada setmana us mostro diferents tractaments.

 

Tractament de cicatrius

Fisioteràpia - -

Les cicatrius poden ser ferides quirúrgiques o per traumatisme.

El procés de formació de cicatrius es desenvolupa en tres fases: inflamació, proliferació cel·lular i madurativa.

Fase inflamatòria: Té lloc dins de les següents 48-72 hores, durant les quals la lesió es tanca automàticament. Imprescindible per evitar la infecció.

Proliferació cel·lular: Durant les següents tres a sis setmanes, ens enfrontem a la fase de proliferació cel·lular, en la qual es forma teixit connectiu per tancar la ferida.

Madurativa: En aquesta fase es crea la formació de nou teixit i la cicatrització dels estats més profunds de la pell. Pot durar diversos mesos o, en els casos més greus, diversos anys.

 

 

 

 

 

 

 

 

Hi ha cicatrius que ens molesten, ens donen petits punxades o fins i tot sensació de cremor. Per evitar aquests símptomes us mostraré una sèrie de massatges que podeu fer vosaltres mateixos.

Si tens una cicatriu que no acaba de curar correctament, no dubtis a contactar-me per concertar una visita.

Subscriu-te al meu Canal Youtube i mira el vídeo on enseño un massatge per tractar les cicatrius.

Segeix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia.

Les dermalgias de Jarricot

Fisioteràpia, Osteopatia - , , , , , , , , -

Les dermalgias reflexes són reflexos a distància, és a dir, canvis o modificacions en la pell que estan en relació amb les disfuncions dels òrgans. Una dermalgia reflecteix i tradueix l’estat funcional de l’òrgan. Si no hi ha un component inflamatori agut o crònic, no existirà la dermalgia reflecteix. La definició més simple de dermatoma és la següent: es diu dermatoma la zona cutània innervada per una sola arrel posterior o sensitiva. És a dir, hi ha tants dermatomes com arrels sensitives.

El mètode de Jarricot

És una tècnica que relaciona el dermatoma amb els òrgans i les vísceres. Aquesta tècnica integra el reflex en el dermatoma i ens serveix tant de diagnòstic com de tractament.

Les dermalgias reflexes Dr. Jarricot donen una informació sobre l’estat neurovegetatiu dels òrgans i de les vísceres ja que aquests tenen un punt reflex al tòrax o a l’abdomen.

 

En el nostre centre tractem les dermalgias des de fa més de 10 anys. Si creus que pots estar patint algun problema visceral, no dubtis en contactar amb nosaltres per valorar-lo.

Drenatge limfàtic abdominal

Drenatge limfàtic, Fisioteràpia, Osteopatia - , , , , , , , , , -

La retenció de líquids i nòduls de greix a l’abdomen fa que la pell perdi tersitud i es produeixin estries.

El drenatge manual a la zona no només ajuda a millorar aquests aspectes, sinó que també influeix en les nostres vísceres, millorant digestions i alleujant dolors produïts per gasos, menstruacions doloroses o endometriosi, ja que molts dels moviments són comuns als de l’massatge abdominal utilitzat en osteopatia visceral.En el nostre Centre Atlas, com som fisioterapeutes i osteòpates podem fer-te el massatge limfàtic amb aquesta doble funció, drenant i terapèutica, per al bon funcionament de les teves vísceres.

Demana la teva cita aquí i descobreix tots els nostres serveis.

 

Com millorar la teva postura diària

Fisioteràpia -

La mala postura pot afectar la nostra condició física i mental.

Mantenir una bona postura corporal és fonamental per a la salut física i sumi correlacions demostrada amb l’Estat d’ànim.

Si no tens cura teva postura -tant de peu, com assegut o en moviment- i si mantens un estil de vida sedentari, podries arribar a desenvolupar problemes greus i duradors, com ara fatiga crònica, hèrnies discals o una mala alineacions corporal.

Sabem doncs, que la mala postura ens afecta a nivell estructural, funcional i visceral.

Si t’identifiques amb alguna de les postures incorrectes de l’última fotografia, no dubtis a contactar-me i t’ajudarem a corregir tant la teva estructura com alguna malaltia visceral que puguis tenir, així com millorar el teu estat anímic.