Fisioterapia

Como funciona y cómo mejorar la microbiota

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La microbiota es el conjunto de bacterias que colonizan la piel, el aparato digestivo (incluida la boca) y el aparato genital.

Sólo en el aparato digestivo, la microbiota está compuesta por 100 billones de bacterias. De hecho, la microbiota ya es considerada por la ciencia como un órgano más del cuerpo, aunque ésta se adquiere.

Funciones de la microbiota:

  • Protección de bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades
  • Mantenimiento del sistema inmune
  • Regulación del metabolismo y su energía
  • Digestión de alimentos
  • Producción de vitaminas K y B12
  • Regulación de la secreción de neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamentales para procesos vitales

Alteración de la microbiota 

Cuando se produce una alteración de la microbiota, el organismo se ve afectado, existiendo un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades auto inmunes, obesidad, diabetes, algunos cánceres digestivos, fibromialgia, Parkinson, etc.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, la alteración de la microbiota (disbiosis) suele generar todo tipo de molestias intestinales, dolores de cabeza y pérdida de energía. Esta alteración se puede producir por diferentes factores: mala alimentación, sedentarismo, estrés, contaminación ambiental, exceso y mal uso de antibióticos, etc.

Cómo mejorar la microbiota

Estos factores se pueden contrarrestar siguiendo unos hábitos saludables:

  • Una alimentación sana y equilibrada
  • Una buena suplementación para fortalecer la flora
  • Realización de ejercicio de manera regular
  • Una adecuada higiene del sueño
  • Evitar la auto y sobre medicación
  • Realizar actividades que permitan minimizar los efectos del estrés

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Punción seca en el tratamiento de la cefalea tensional

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La cefalea tensional o dolor de cabeza  provocado por tensiones musculares es muy común en la sociedad actual: como fisioterapeutas, recibimos en nuestras consultas una gran cantidad de pacientes con esta sintomatología.

Existen múltiples puntos gatillo que pueden provocar cefaleas migrañosas. En este post, trataremos el dolor de cabeza focalizado en el vértex craneal.

Los músculos responsables de este dolor son, en primer lugar, el esternocleidomastoideo en su división esternal y, en menor grado, el esplenio de la cabeza.

Los puntos gatillo del esternocleidomastoideo (ECOM) pueden activarse por causas posturales, como mantener una cabeza demasiado adelantada lo cual acorta el ECM y activa sus puntos gatillo, sentarse con la cabeza rotada a un lado durante largos periodos de tiempo o dormir con un apoyo de la cabeza demasiado alto.

Por otro lado, existen causas mecánicas que también pueden activar los puntos gatillo del ECOM y provocar cefaleas:

  • Realizar trabajos con una extensión mantenida de la cabeza.
  • Un latigazo cervical.
  • Una alteración de la marcha (cojera).
  • Tos crónica.

La eficacia de la punción seca en el tratamiento de la cefalea:

Un tratamiento de punción seca en la zona de la corona, junto a una terapia manual nos permite mejorar la circulación craneal y restablecer la correcta función de las cervicales.

A lo largo de nuestra experiencia como fisioterapeutas, hemos comprobado la eficacia de la punción seca en el tratamiento de las migrañas, dolores en el occipital y cervical cefaleas tensionales, cefaleas crónicas, acúfenos (o tinnitus), mareos y vértigos.

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Los efectos de las pistola de vibración

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Una pistola de vibración es un dispositivo electrónico de mano que sirve para aplicar terapia de percusión sobre nuestra musculatura. Este instrumento funciona a través de la vibración de su cabezal e incluyen diferentes cabezales para aplicar en diferentes zonas (dependiendo del tamaño de la musculatura de cada persona).

El papel de la pistola de masaje en la fisioterapia

La terapia por vibración o percusión es una terapia que se aplica para tratar la musculatura que presenta alguna lesión, como pueden ser: contracturas, sobrecargas, fase final de la recuperación de una rotura fibrilar…

A través de golpes pequeños, repetitivos, constantes y rápidos, esta terapia busca producir una respuesta neuromuscular, con el objetivo de reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo en el músculo origina un movimiento de liberación y relajación de la musculatura.

La terapia por vibración está indicada principalmente para tratar sobrecargas musculares y contracturas, y para mejorar el rendimiento deportivo, pero también se usa para otras patologías como fascitis plantar o lesiones tendinosas, donde vamos a conseguir disminuir la tensión de las estructuras afectadas.

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Combate la bronquitis de tu bebé

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Cada invierno, la bronquiolitis afecta al 15% de los lactantes. Esta enfermedad es muy contagiosa y se transmite por la saliva, los estornudos, la tos, las manos y los objetos contaminados. Un simple constipado puede transformarse en un problema respiratorio y dificultad para comer. 

En nuestro Centro Atlas, aplicamos la técnica manual llamada AFE (Aceleración del flujo espiratorio), que llevamos a cabo en varias fases. 

En primer lugar, el fisioterapeuta explica la técnica a los padres y se hace un diagnóstico completo del estado del bebé (síntomas, tos, alimentación, estado del sueño, estado general, antecedentes de bronquiolitis…)

A continuación, realizamos un diagnóstico respiratorio observando la frecuencia de los movimientos del tórax, auscultación pulmonar, etc.

Seguidamente, se hace una limpieza de las vías aéreas superiores introduciendo suero fisiológico a nivel nasal.

Finalmente, llevamos a cabo la técnica de Aceleración del flujo espiratorio (AFE) que consiste en presiones indoloras sobre el tórax en los tres planos. Por un lado, el fisioterapeuta coloca una mano en el abdomen y la mantiene a nivel diafragmático, para acelerar el flujo espiratorio y facilitar que las secreciones asciendan hacia la tráquea. Y con la otra mano, hace antepulsión faringobucal para provocar la expulsión de las secreciones del bebé, conduciéndolas a nivel de los labios para sacarlas fuera y evitar que se las trague. 

Al bombear la caja torácica con el diafragma logramos un aumento del flujo, que permite movilizar las secreciones del bebé y así poderlas expulsar.

Con esta técnica limpiamos el pulmón manualmente sin necesidad de tantos medicamentos broncodilatadores. El hecho de expulsar la mucosidad al exterior, evita que ésta descienda al estómago, lo cual mejora el apetito del bebé.

Esta terapia respiratoria también es aplicable a niños/as y adultos. No existe un límite de edad, aunque en el caso de los más pequeños, la terapia es más asistida y en adultos más activa.

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Cómo trabajar la incontinencia urinaria

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La Fisioterapia y la Osteopatía mejoran la calidad de la vida de las personas con incontinencia urinaria y fecal, prolapsos, cicatrices postparto y cicatrices quirúrgicas y debilidad muscular del periné.

Esta zona perineal está formada por toda la esfera abdomino-pelviana. Concretamente, es la zona inferior de esta esfera. La parte superior es el diafragma y las paredes las forman los abdominales y la columna vertebral. Por lo tanto, el diafragma, los abdominales y el suelo pélvico trabajan en equipo.

La esfera funciona como una unidad elástica, cuando presionamos de arriba se abomba a bajo. Pero si contraemos desde abajo conducimos la presión hacia arriba.

Las incontinencias y demás patologías se manifiestan, sobre todo, a nivel de los esfínteres. Estos son los que ceden, pero no necesariamente son los que tienen el problema. Los esfínteres se ven desbordados porque la esfera abdomino-pelviana se ha desequilibrado y ya no funciona como una unidad.

La rehabilitación del suelo pélvico consiste en reequilibrar la esfera abdomino-pelviana para que vuelvan a trabajar en equipo los abdominales, el diafragma y el suelo pélvico y se protejan los unos a los otros.

Además, la esfera abdomino-pelviana también interviene en otros procesos fisiológicos como:

  • La función de continencia. Ejerce el control sobre los esfínteres uretral y anal, lo cual es necesario para el buen funcionamiento de los procesos de micción y defecación.
  • La función reproductiva. Para las mujeresm el movimiento de los músculos del suelo pélvico es imprescindible para guiar el feto hacia el exterior.
  • La función sexual. Una buena tonificación de la musculatura del suelo pélvico mejora la calidad de las relaciones sexuales.

Existen varios tratamientos para reeducar el suelo. La gimnasia hipopresiva, el masaje perineal, las correcciones posturales, los ejercicios de Kegel, las bolas terapéuticas, la electroestimulación, biofeedback, etc.

Para tratar estos casos, en nuestro Centro Atlas ofrecemos un tratamiento manual, te enseñamos a realizar correctamente abdominales hipopresivos y los ejercicos de Kegel y ofrecemos sesiones de electroestimulación.

La prevención, cura y elasticidad de la zona antes del parto es imprescindible para evitar la episiotomia. Te mostramos cómo hacer un buen masaje perineal y también algunos ejercicios para elastificar la pelvis y sus ligamentos, así como a dirigir bien el aire en el momento del parto. 

Con un suelo pélvico debilitado hay más riesgo de prolapso 

Abdominales hipopresivos

Mediante los abdominales hipopresivos podemos reducir la presión abdominal que ejerce todo el paquete visceral sobre el suelo pélvico.

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel consisten en efectuar movimimentos de contracción de la  musculatura del suelo pélvico. En esta contracción se tiene que sentir que cierra y eleva hacia dentro el anus, uretra y vagina en caso de las mujeres.

Electroestimulación

La electroestimulación consiste en estimulación de la musculatura perineal mediante electricidad aplicada a través de electrodos posicionados en el interior de la vagina o anus. Se usan electrodos y aparatos específicos para trabajar con feedback para que sea más efectiva la rehabilitación. 

 

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Ciclismo y Fisioterapia: lesiones más comunes

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El ciclismo es más que un deporte. Para muchas personas se ha convertido en la opción más saludable de practicar ejercicio. Además, cada vez es más común usar la bicicleta para desplazamientos por la ciudad. Se trata de un deporte que ofrece beneficios enormes para la salud y se puede practicar a cualquier edad.

Pero, si la posición en la bicicleta y/o el ajuste no es el correcto, un ciclista puede lesionarse cualquier parte del cuerpo. Por otro lado, a veces ocurre que el ciclista puede llevar una lesión latente que únicamente se manifiesta encima de la bicicleta. Ambos casos se pueden tratar con sesiones de Fisioterapia en nuestro Centro Atlas.

El ciclismo es un deporte altamente repetitivo por eso hay que tener una serie de precauciones para que nuestro cuerpo no sufra. A continuación, os mostramos las lesiones más comunes:

– Una posición sobre la bicicleta demasiado horizontal, produce una disfunción cervical.

– Una posición sobre la bicicleta demasiado vertical, produce una disfunción lumbar.

– El sillín demasiado alto, produce dolor en la cara externa de la rodilla.

– El sillín demasiado bajo, produce dolor en el menisco externo de la rodilla.

– Una distancia incorrecta del manillar, produce lesión a nivel del codo y hombro.

– Demasiada tensión a nivel del codo, puede provocar pinzamiento del nervio y conllevaría el adormecimiento de las manos.

– Las lesiones de rodilla son muy habituales en los ciclistas porque sufren a causa de la sobrecarga, ya que las rodillas son las encargadas de impulsar el pedaleo.

Es fundamental que el ciclista tenga su bicicleta ajustada correctamente a su biomecánica, de tal manera que el pedaleo no le ocasione ninguna lesión o molestia.

En Centre Atlas, como expertos en tratamientos de Fisioterapia y Osteopatía, ofrecemos todo tipo de tratamientos para las dolencias más comunes del ciclismo.

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Tratamiento de cicatrices

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Las cicatrices pueden ser heridas quirúrgicas o por traumatismo. El proceso de formación de cicatrices se desarrolla en tres fases: inflamación, proliferación celular y madurativa.

Fase inflamatoria: Tiene lugar dentro de las siguientes 48-72 horas, durante las cuales la lesión se cierra automáticamente. Imprescindible para evitar la infección.

Proliferación celular: Durante las siguientes tres a seis semanas, nos enfrentamos a la fase de proliferación celular, en la que se forma tejido conectivo para cerrar la herida.

Madurativa: En esta fase se crea la formación de nuevo tejido y la cicatrización de los estados más profundos de la piel. Puede durar varios meses o, en los casos más graves, varios años.

 

 

 

 

 

 

 

Hay cicatrices que nos molestan, nos dan pequeños pinchazos o incluso sensación de quemazón. Para evitar estos síntomas os mostraré una serie de masajes que podéis hacer vosotros mismos.

Si tienes una cicatriz que no acaba de curar correctamente, no dudes en contactarme para concertar una visita.

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Las dermalgias de Jarricot

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Las dermalgias reflejas son reflejos a distancia, es decir, cambios o modificaciones en la piel que están en relación con las disfunciones de los órganos. Una dermalgia refleja y traduce el estado funcional del órgano. Si no existe un componente inflamatorio agudo o crónico, no existirá la dermalgia refleja. La definición más simple de dermatoma es la siguiente: se llama dermatoma la zona cutánea inervada por una sola raíz posterior o sensitiva. Es decir, existen tantos dermatomas como raíces sensitivas.

El método de Jarricot

Es una técnica que relaciona el dermatoma con los órganos y las vísceras. Esta técnica integra el reflejo en el dermatoma y nos sirve tanto de diagnóstico como de tratamiento.

Las dermalgias reflejas del Dr. Jarricot dan una información sobre el estado neurovegetativo de los órganos y de las vísceras ya que éstos tienen un punto reflejo en el tórax o en el abdomen. 

 

En nuestro centro tratamos las dermalgias desde hace más de 10 años. Si crees que puedes estar sufriendo algún problema visceral, no dudes en contactar con nosotros para valorarlo.

Drenaje linfático abdominal

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La retención de líquidos y nódulos de grasa en el abdomen hace que la piel pierda tersitud y se produzcan estrías. 

El drenaje manual en la zona no solo ayuda a mejorar estos aspectos, sino que también influye en nuestras vísceras, mejorando digestiones y aliviando dolores producidos por gases, menstruaciones dolorosas o endometriosis, pues muchos de los movimientos son comunes a los del masaje abdominal utilizado en osteopatía visceral.

En nuestro Centro Atlas, como somos fisioterapeutas y osteópatas podemos hacerte el masaje linfático con esta doble función, drenante y terapéutica, para el buen funcionamiento de tus vísceras. 

Pide tu cita aquí y descubre todos nuestros servicios. 

Cómo mejorar tu postura diaria

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La mala postura puede afectar nuestra condición física y mental.

Mantener una buena postura corporal es fundamental para la salud física y sume correlaciones demostrada con el Estado de ánimo.

Si no cuidas tu postura -tanto de pie, como sentado o en movimiento- y si mantienes un estilo de vida sedentario, podrías llegar a desarrollar problemas graves y duraderos, tales como fatiga crónica, hernias discales o una mala alineaciones corporal.

Sabemos pues, que la mala postura nos afecta a nivel estructural, funcional y visceral.

Si te identificas con alguna de las posturas incorrectas de la última fotografía, no dudes en contactarme y te ayudaremos a corregir tanto tu estructura como alguna enfermedad visceral que puedas tener, así como mejorar tu estado anímico.