Aquest estiu, protegeix-te per fora i per dins

Aquest estiu, protegeix-te per fora i per dins

L’estiu ja és aquí i enguany us recomano els millors productes  per a protegir-se del sol. 7 de cada 10 espanyols no sap bé com, quan i on cal aplicar la protecció solar. Avui us presento 3 productes estrella de RINGANA que a més de cuidar la pell de manera natural, protegeix el medi ambient.

FRESH sunscreen – Bàlsam protector solar

La seva fórmula resistent a l’aigua i sense nanopartícules (no penetren en les cèl·lules) aposta per filtres solars minerals naturals. Perfecte per a prescindir de filtres UV sintètics. Protegeix del 96% dels raigs UVA i UVB i conté antioxidants per a reduir els radicals lliures que produeix l’exposició al sol. Els altres protectors químics protegeixen un 98%. Sincerament, et val la pena per un 2%?

Aquest protector solar genera un bronzejat uniforme i contraresta intensament els símptomes d’envelliment cutani causat pel sol. La FRESH sunscreen protegeix cos i cara i també disposes d’una versió pocket.

Què significa la denominació “medium SPF 20” en el nom del producte?

“SPF” significa sun protection factor, és a dir factor de protecció solar o FPS en anglès. S’indica amb un número i la corresponent categoria, que en el FRESH sunscreen és “20, mitjà”. El factor de protecció solar reflecteix la protecció contra raigs solars que enrogeixen la pell. Indica durant quant temps addicional pot exposar-se la pell untada al sol abans de quedar vermella. El temps que es pot romandre sota el sol sense protecció i sense que la pell es torni vermella o vermellosa està definit per l’anomenat temps d’autoprotecció de la pell. Aquest varia segons cada cas i depèn del tipus de pell. El factor de protecció solar multiplicat pel temps d’autoprotecció de la pell resulta la durada màxima sota el sol fins que la pell s’enrogeix. L’aplicació posterior de crema manté la protecció durant el dia, però no l’augmenta més.

Us poso un exemple: En el meu cas, la meva pell pot tolerar el sol sense protecció durant 10 minuts, amb una protecció FPS 20, podria estar exposada al sol durant 200 minuts, és a dir, 2 hores i 20 minutos. Ho calculem multiplicant 10 minuts per 20 que és el factor que estic usant.

Cuida de tu, dels teus i del medi ambient,
de les nostres mars i oceans, amb productes 0 tòxics i 0 contaminants

FRESH Sunscreen Face

Per a una cara saludable i bonica sota el sol, disposes del nou FRESH Sunscreen Face Medium SPF 15, amb certificat COSMOS, que ofereix una protecció intensa i prevé l’envelliment de la pell causat pel sol.

 

FRESH cooling spray – Spray refrescant i relaxant

Tot un plaer refrescant per a aquest estiu! El FRESH cooling esprai transmet una sensació immediata d’alleujament en cames i peus cansats, perfecte per a la prevenció de varices.

Com és un relaxant muscular, ho podem aplicar a coll, clatell i esquena. Té el mateix efecte fred-calor que les pomades musculars.

A més, protegeix dels mosquits de manera natural; oblida’t, PER FI, dels productes químics per a protegir els més petits dels mosquits!

 

OFERTA ESPECIAL!

  • -10% de descompte, comprant només la FRESH sunscreen (36€).
  • – 5€ de descompte en la teva primera compra. Aplicable si tries només la FRESH sunscreen o el Pack FRESH sunscreen + FRESH cooling esprai.

 

CAPS protect – Escut protector interior

Les CAPS protect són un veritable multitalent a l’hora de protegir de radicals lliures causats pel sol, contaminació o llum blava. Al seu torn, les flavonas, les antocianinas i els àcids hidroxicinàmics d’extracte de taronja sanguina aporten un bronzejat uniforme.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.

Si vols protegir la teva pell i la dels teus amb aquests productes, fes la teva comanda en aquest link o contacta’m.

Ciclisme i Fisioteràpia: lesions més comuns

El ciclisme és més que un esport. Per a moltes persones s’ha convertit en l’opció més saludable de practicar exercici. A més, cada vegada és més comú utilitzar la bicicleta per a desplaçaments per la ciutat. Es tracta d’un esport que ofereix beneficis enormes per a la salut i es pot practicar a qualsevol edat.

Però, si la posició a la bicicleta i/o l’ajust no és el correcte, un ciclista pot lesionar-se qualsevol part de el cos. D’altra banda, de vegades passa que el ciclista pot portar una lesió latent que únicament es manifesta sobre la bicicleta. Tots dos casos es poden tractar amb sessions de Fisioteràpia al nostre Centre Atles.

El ciclisme és un esport altament repetitiu, per això cal tenir una sèrie de precaucions perquè el nostre cos no pateixi. A continuació, us mostrem les lesions típiques de ciclistes:

– Una posició sobre la bicicleta massa horitzontal, produeix una disfunció cervical.

– Una posició sobre la bicicleta massa vertical, produeix una disfunció lumbar.

– El selló massa alt, produeix dolor a la cara externa del genoll.

– El selló massa baix, produeix dolor al menisc extern del genoll.

– Una distància incorrecta el manillar, produeix lesió a nivell de colze i espatlla.

– Massa tensió a nivell de colze, pot provocar pinçament del nervi i comportaria l’adormiment de les mans.

– Les lesions de genoll són molt habituals en els ciclistes perquè pateixen a causa de la sobrecàrrega, ja que els genolls són els encarregats d’impulsar en el pedaleig.

És fonamental que el ciclista tingui la seva bicicleta ajustada correctament a la seva biomecànica, de manera que el pedaleig no li ocasioni cap lesió o molèstia.

A Centre Atlas, com a experts en tractaments de Fisioteràpia i Osteopatia, oferim tot tipus de tractaments per a les lesions més comuns del ciclisme.

Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube on cada setmana us mostro diferents tractaments.

 

Tractament de cicatrius

Les cicatrius poden ser ferides quirúrgiques o per traumatisme.

El procés de formació de cicatrius es desenvolupa en tres fases: inflamació, proliferació cel·lular i madurativa.

Fase inflamatòria: Té lloc dins de les següents 48-72 hores, durant les quals la lesió es tanca automàticament. Imprescindible per evitar la infecció.

Proliferació cel·lular: Durant les següents tres a sis setmanes, ens enfrontem a la fase de proliferació cel·lular, en la qual es forma teixit connectiu per tancar la ferida.

Madurativa: En aquesta fase es crea la formació de nou teixit i la cicatrització dels estats més profunds de la pell. Pot durar diversos mesos o, en els casos més greus, diversos anys.

 

 

 

 

 

 

 

 

Hi ha cicatrius que ens molesten, ens donen petits punxades o fins i tot sensació de cremor. Per evitar aquests símptomes us mostraré una sèrie de massatges que podeu fer vosaltres mateixos.

Si tens una cicatriu que no acaba de curar correctament, no dubtis a contactar-me per concertar una visita.

Subscriu-te al meu Canal Youtube i mira el vídeo on enseño un massatge per tractar les cicatrius.

Segeix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia.

Dolor escapular

La discinèsia escapular es defineix com l’alteració de la sincronització en l’articulació escapulo-toràcica, que té com a conseqüència una variació en la posició i el moviment normal de l’escàpula durant els moviments de l’espatlla.

Localitzar el dolor

Normalment, el dolor escapular se situa entre l’escàpula i la columna, concretament a la part superior, just sota el coll, pot repercutir en cervicals, braç i espatlla.

Es produeix una mala contracció, manca de flexibilitat i de coordinació en la càpsula i en els músculs serrat anterior, trapezi (superior, mig i inferior) i pectoral menor. Això provoca dolor a l’espatlla, a la zona cervical i en altres punts de la columna vertebral.

Part de la musculatura cervical té com a zona d’inserció l’escàpula, de manera que una alteració en el funcionament de la mateixa pot influir en l’activitat de la columna cervical, afavorint l’aparició de lesions en aquesta regió.

Causes de el dolor

Les causes poden ser per mala higiene postural: moltes persones presenten una actitud cifòtica, trastorns articulars, sobrecàrrega muscular descompensada o expressió visceral. Cal no oblidar la somatització emocional, ja que aquesta zona rep una especial incidència.

Com treballem la zona afectada
– Afavorim la flexibilització dels teixits retrets, recuperant la seva longitud habitual, evitant així que influeixin negativament en el moviment normal de l’escàpula.

Reentrenament de la musculatura estabilitzadora de l’escàpula, mitjançant un protocol de treball actiu que recupera la funció normal d’aquesta musculatura.

– Si el dolor està provocat per alguna disfunció hepàtica, també es tractaria amb osteopatia visceral i amb un tractament de neteja de fetge.

Un bon tractament de fisioteràpia o osteopatia marcarà la diferència entre tenir o no tenir dolor. A la nostra consulta, t’ensenyarem exercicis per estabilitzar la zona escapular.

Si vols concertar una visita amb els nostres especialistes fes click aquí.

Les dermalgias de Jarricot

Les dermalgias reflexes són reflexos a distància, és a dir, canvis o modificacions en la pell que estan en relació amb les disfuncions dels òrgans. Una dermalgia reflecteix i tradueix l’estat funcional de l’òrgan. Si no hi ha un component inflamatori agut o crònic, no existirà la dermalgia reflecteix. La definició més simple de dermatoma és la següent: es diu dermatoma la zona cutània innervada per una sola arrel posterior o sensitiva. És a dir, hi ha tants dermatomes com arrels sensitives.

El mètode de Jarricot

És una tècnica que relaciona el dermatoma amb els òrgans i les vísceres. Aquesta tècnica integra el reflex en el dermatoma i ens serveix tant de diagnòstic com de tractament.

Les dermalgias reflexes Dr. Jarricot donen una informació sobre l’estat neurovegetatiu dels òrgans i de les vísceres ja que aquests tenen un punt reflex al tòrax o a l’abdomen.

 

En el nostre centre tractem les dermalgias des de fa més de 10 anys. Si creus que pots estar patint algun problema visceral, no dubtis en contactar amb nosaltres per valorar-lo.

Drenatge limfàtic abdominal

La retenció de líquids i nòduls de greix a l’abdomen fa que la pell perdi tersitud i es produeixin estries.

El drenatge manual a la zona no només ajuda a millorar aquests aspectes, sinó que també influeix en les nostres vísceres, millorant digestions i alleujant dolors produïts per gasos, menstruacions doloroses o endometriosi, ja que molts dels moviments són comuns als de l’massatge abdominal utilitzat en osteopatia visceral.En el nostre Centre Atlas, com som fisioterapeutes i osteòpates podem fer-te el massatge limfàtic amb aquesta doble funció, drenant i terapèutica, per al bon funcionament de les teves vísceres.

Demana la teva cita aquí i descobreix tots els nostres serveis.

 

Com millorar la teva postura diària

La mala postura pot afectar la nostra condició física i mental.

Mantenir una bona postura corporal és fonamental per a la salut física i sumi correlacions demostrada amb l’Estat d’ànim.

Si no tens cura teva postura -tant de peu, com assegut o en moviment- i si mantens un estil de vida sedentari, podries arribar a desenvolupar problemes greus i duradors, com ara fatiga crònica, hèrnies discals o una mala alineacions corporal.

Sabem doncs, que la mala postura ens afecta a nivell estructural, funcional i visceral.

Si t’identifiques amb alguna de les postures incorrectes de l’última fotografia, no dubtis a contactar-me i t’ajudarem a corregir tant la teva estructura com alguna malaltia visceral que puguis tenir, així com millorar el teu estat anímic.

Còlics en nadons

Quan el/la bebè empassa aire mentre està alletant o quan la llet esbarreja amb els sucs gàstrics s’originen els còlics. Per evitar-ho, hem d’ajudar a el nadó a expulsar els gasos en cada presa.

Els nadons solen presentar rigidesa abdominal i acostumen a mantenir les cames estirades i rígides. També observaràs que els nens i nenes que pateixen de còlics estrenyen els punys a causa de la incomoditat. D’altra banda, pot augmentar el nombre de regurgitacions i, a nivell digestiu, pot provocar restrenyiment o alteracions en les excrements .

Els nadons que estan patint un còlic estan inquiets i això els produeix irritabilitat. Com osteòpata em beneficio de la fàcil adaptació de el nadó per corregir la seva estructura de forma subtil, amb moviments curosos, mobilitzant el paquet intestinal i treballant els esfínters esofàgics.

Al Centre Atlas, ensenyo un seguit de massatges abdominals a pares i mares per calmar el nadó. Els canvis de posició utilitzant la verticalitat del nadó o la col·locació del seu abdomen contra l’avantbraç o sobre l’abdomen dels pares i mares també pot calmar-los.

Subscriu-te al meu Canal Youtube i mira el vídeo on mostro alguns massatges abdominals.

Segeix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia.

« Previous Page