¿Por qué dedicar tiempo a hacer un masaje infantil?

¿Por qué dedicar tiempo a hacer un masaje infantil?

Bebés, Osteopatía y Fisioterapia, Pre y Post Parto, Respiratoria pediátrica - , , , , , , , , , -

Desde el momento del nacimiento y hasta los dos o tres años de vida, se desarrollan en el cerebro importantes sistemas, especialmente los que utilizamos para gestionar las emociones.

Hay numerosos estudios que hablan del tacto y de sus beneficios. El sentido del tacto es el primer sentido que se desarrolla en el bebé en el vientre materno. Durante la gestación, la piel del feto está continuamente estimulada por el contacto con el líquido amniótico que actúa como mecedora con los movimientos de la madre.

Tocar, acariciar y sostener en brazos genera una liberación de sustancias bioquímicas en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, produciendo una agradable sensación de placer.

Este hecho contribuye a desarrollar las funciones superiores del cerebro y ayuda a reducir los niveles de cortisol, favoreciendo una correcta respuesta al estrés y produciendo placer y bienestar.

Paralelamente, la estimulación táctil y el masaje, aceleran el proceso de mielinización mejorando la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

En el ámbito fisiológico, ofrece muchos más beneficios que tienen que ver con la estimulación, la relajación, la interacción, la función liberadora y el vínculo afectivo:

  • Mantiene en equilibrio el sistema inmunitario, puesto que a través del contacto corporal continuado ofrece seguridad emocional y transmite tranquilidad al bebé.
  • Tiene una función liberadora por sus efectos relajantes y tonificantes sobre los músculos, ayudando a disminuir las tensiones físicas y emocionales y mejorando el sueño.

Beneficios principales del masaje infantil:

1. Ayuda a madurar el sistema gastrointestinal y a regularlo, siente una técnica efectiva en situaciones de gases y cólicos, disminuyendo el dolor y la tensión abdominal.
2. Regula el sistema respiratorio. Favorece la movilización y la eliminación de secreciones, disminuyendo la congestión.
3. Refuerza los vínculos afectivos y la afección segura entre el bebé y sus padres o cuidadores siente una herramienta de comunicación, relación, respeto y afecto.

En nuestra consulta, os enseñaré técnicas de masaje relajante para el trato intestinal y para facilitar la expulsión de secreciones.

Para cualquier consulta, escríbeme a info@osteopatiagarcia.com o llámame al 653 99 41 54.

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Causas de la coxatrosis o artrosis de cadera

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La coxoartrosis es una degeneración de la articulación de la cadera. La artrosis en sí no produce dolor, pero cuando aparece la inflación y el desequilibrio muscular puede ser muy doloroso y molesto en el día a día.

En el Centro Atlas, tratamos la columna vertebral para ver cómo se reparten la cargas en las extremidades inferiores. Además, trabajamos la pelvis y la articulación coxofemoral.

Por otro lado, a algunos/as pacientes les funciona acabar la sesión con un tratamiento Tape porque acelera el drenaje local de la zona afectada, disminuye la inflamación, reduce el hematoma (si lo hay) y activa la circulación sanguínea que ayudará a reparar los tejidos.

 

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Este invierno, protege tu sistema inmune de los agentes externos

Consejos saludables, Nutrición, Osteopatía y Fisioterapia, Ringana - , , , , , , , , , -

El sistema inmunológico está formado por múltiples órganos y células, es el encargado de reconocer, aislar y atacar cualquier célula extraña que ingrese a nuestro cuerpo. Es decir, el sistema inmunológico nos protege de cualquier agresión externa como las enfermedades.

Este importante mecanismo de defensa del cuerpo se puede ver afectado por enfermedades como cáncer, desnutrición, diabetes, enfermedades congénitas, estrés y uso inadecuado de esteroides, ya que estos disminuyen las defensas del cuerpo.

La mejor forma de ayudar a nuestro sistema inmune es:

  • Alimentación saludable.
  • Evitar el sobrepeso.
  • Realizar ejercicio: el sistema inmunológico no funciona igual en una persona encamada.
  • Dormir 8 horas diarias.
  • Controlar el estrés.

PACK antiox para tu día a día

Los retos diarios como el estrés, una mala alimentación o la falta de sueño pueden hacer que nuestro programa de autodefensa natural se desequilibre. PACK antiox con antioxidantes hidrosolubles y liposolubles apoya las defensas del cuerpo y protege las células de radicales libres.

¿Cómo apoya el PACK antiox al cuerpo?

El PACK antiox contiene numerosos metabolitos secundarios, vitaminas y minerales, y significa antioxidantes y protección celular. Apoya los mecanismos de nuestro cuerpo y contribuye a proteger las células de estrés oxidativo a base de antioxidantes naturales, como la vitamina C de acerola. Como base de los complementos nutricionales, el RINGANA PACK antiox apoya una alimentación saludable a partir de antioxidantes para proteger las células de estrés oxidativo.

CAPS inmu

Nuestras defensas del cuerpo tienen que emplearse a fondo muchas veces en el día a día moderno. Los esfuerzos profesionales y privados, una dieta desequilibrada, así como un estilo de vida estresante pueden debilitar el sistema inmunológico, el guardián de nuestra salud. Las CAPS immu combinan diferentes hongos vitales con micronutrientes naturales, que apoyan el sistema inmunológico del cuerpo, sobre todo en momentos de mayor estrés.

 

¿Conoces el trío Reishi-Shiitake-Maitake?

El shiitake es considerado un elixir de la vida en la medicina tradicional china. RINGANA utiliza un concentrado de shiitake rico en alfa-glucano, cuya eficacia ha sido demostrada en numerosos estudios clínicos humanos. La fibra de avena y la levadura aportan diferentes betaglucanos que se encuentran entre los talentos naturales más antiguos de la humanidad. El maitake, también conocido como Grifola frondosa, se utiliza en la micoterapia china y contribuye al bienestar. El reishi es un hongo que estimula la actividad inmunológica propia del cuerpo y apoya las defensas naturales. La vitamina C de polvo de jugo de acerola y la vitamina D de champiñón apoyan las funciones del sistema inmunológico.

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Punción seca en el tratamiento de la cefalea tensional

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La cefalea tensional o dolor de cabeza  provocado por tensiones musculares es muy común en la sociedad actual: como fisioterapeutas, recibimos en nuestras consultas una gran cantidad de pacientes con esta sintomatología.

Existen múltiples puntos gatillo que pueden provocar cefaleas migrañosas. En este post, trataremos el dolor de cabeza focalizado en el vértex craneal.

Los músculos responsables de este dolor son, en primer lugar, el esternocleidomastoideo en su división esternal y, en menor grado, el esplenio de la cabeza.

Los puntos gatillo del esternocleidomastoideo (ECOM) pueden activarse por causas posturales, como mantener una cabeza demasiado adelantada lo cual acorta el ECM y activa sus puntos gatillo, sentarse con la cabeza rotada a un lado durante largos periodos de tiempo o dormir con un apoyo de la cabeza demasiado alto.

Por otro lado, existen causas mecánicas que también pueden activar los puntos gatillo del ECOM y provocar cefaleas:

  • Realizar trabajos con una extensión mantenida de la cabeza.
  • Un latigazo cervical.
  • Una alteración de la marcha (cojera).
  • Tos crónica.

La eficacia de la punción seca en el tratamiento de la cefalea:

Un tratamiento de punción seca en la zona de la corona, junto a una terapia manual nos permite mejorar la circulación craneal y restablecer la correcta función de las cervicales.

A lo largo de nuestra experiencia como fisioterapeutas, hemos comprobado la eficacia de la punción seca en el tratamiento de las migrañas, dolores en el occipital y cervical cefaleas tensionales, cefaleas crónicas, acúfenos (o tinnitus), mareos y vértigos.

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Epicondilitis: causas, síntomas y tratamiento

Osteopatía y Fisioterapia - , -

La epicondilitis es una tendinitis insercional de los músculos del antebrazo, principalmente del tendón del músculo extensor radial corto del carpo. Realmente, sería más correcto hablar de tendinopatia del extensor corto ya que, tras una primera fase inflamatoria, el componente principal de esta patología será la degeneración del tejido de este tendón.

En muchas ocasiones, cuando diagnosticamos un episodio de epicondilitis y el paciente no es jugador de raqueta habitual, suele sorprender el sobrenombre de codo de tenista. Sin embargo, esta patología la sufren personas que realizan actividades laborales o recreativas que requieren el uso repetitivo y vigoroso del músculo del antebrazo. Por ejemplo, los pintores o carpinteros son propensos a desarrollarlo, al igual que el personal de enfermería, cocina o peluquería.

Causas

La epicondilitis es consecuencia de una sobrecarga mecánica en la zona de unión de los músculos extensores del antebrazo con el epicóndilo causado por el sobre uso de éstos en actividades que requieren movimientos repetitivos de extensión y prono-supinación.

Dentro del grupo muscular de los extensores, el músculo extensor radial corto del carpo es el más frecuentemente afectado. Este músculo ayuda a estabilizar la muñeca cuando el codo está extendido y a extender la muñeca en distintas posiciones. Cuando este músculo se debilita por un exceso de uso se crean desgarros microscópicos en el tendón, en la zona donde se une al epicóndilo lateral. Si estos desgarros son repetitivos y superan la capacidad de reparación, aparecerá un proceso inflamatorio y de dolor en la zona.

Además del uso excesivo, debido a su posición anatómica, el extensor radial corto tiene más riesgo de dañarse que otros músculos.

Síntomas

El síntoma principal es el dolor en la parte exterior del codo con irradiación hacia el antebrazo. Los síntomas se desarrollan gradualmente. Al principio, el dolor es mecánico, es decir, aparece solo con los ejercicios repetitivos del codo. Pero, con el tiempo, el dolor pasa a ser crónico, incluso en reposo, agudizándose con los esfuerzos.

Con frecuencia aparece debilidad con sensación de pérdida de fuerza en la mano y dificultad para coger y cargar objetos.

Tratamiento

En el tratamiento de la epicondilalgia, la osteopatía tiene por objetivo identificar los problemas biomecánicos o de movilidad del codo y la muñeca, para después restablecer el movimiento correcto. Ya que la musculatura que sufre el dolor tiene sus anclajes óseos en esas articulaciones, si reestablecemos el correcto movimiento a través de la osteopatía, la musculatura epicondilea soportará mejor las cargas de trabajo.

El control vascular y nervioso de los tendones y musculatura del codo proceden del raquis cervical. Por esta razón, la osteopatía también identifica cuales son las disfunciones cervicales, para devolver su movilidad restaurando así la buena función del segmento. Por consiguiente, se mejora el control neurovascular y neuromuscular de los tendones lesionados.

Por último se restaura el correcto trabajo de la musculatura alterada, relajando la musculatura acortada y tonificando la musculatura que quedó debilitada durante el proceso patológico.

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Los efectos de las pistola de vibración

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Una pistola de vibración es un dispositivo electrónico de mano que sirve para aplicar terapia de percusión sobre nuestra musculatura. Este instrumento funciona a través de la vibración de su cabezal e incluyen diferentes cabezales para aplicar en diferentes zonas (dependiendo del tamaño de la musculatura de cada persona).

El papel de la pistola de masaje en la fisioterapia

La terapia por vibración o percusión es una terapia que se aplica para tratar la musculatura que presenta alguna lesión, como pueden ser: contracturas, sobrecargas, fase final de la recuperación de una rotura fibrilar…

A través de golpes pequeños, repetitivos, constantes y rápidos, esta terapia busca producir una respuesta neuromuscular, con el objetivo de reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo en el músculo origina un movimiento de liberación y relajación de la musculatura.

La terapia por vibración está indicada principalmente para tratar sobrecargas musculares y contracturas, y para mejorar el rendimiento deportivo, pero también se usa para otras patologías como fascitis plantar o lesiones tendinosas, donde vamos a conseguir disminuir la tensión de las estructuras afectadas.

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Mejora la salud de tu hígado

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El cuerpo está destinado a desintoxicarse de forma natural y tiene una forma sofisticada de eliminar toxinas, que involucran el hígado, los riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones. Solo cuando estos órganos están sanos pueden eliminar eficazmente las sustancias no deseadas.

Desafortunadamente, en estos días debido a la dieta y el estilo de vida, las vías naturales de desintoxicación de muchas personas están bloqueadas, lo que resulta en la acumulación de tóxicos y una variedad de síntomas no deseados.

Como muchos de vosotros sabréis una dieta de desintoxicación hepática, implica una dedicación a largo plazo y debemos ser constantes para obtener los resultados deseados.

Los alimentos recomendados para desintoxicar tu hígado serían los siguientes.

Frutas y verduras antioxidantes:

  • Zumo de manzanas verdes, uvas, ciruelas, cerezas, fresas y nísperos son frutas ricas en azúcares, que favorecen el funcionamiento hepático.
  • Es recomendable que las verduras y hortalizas se coman crudas o cocinadas con poquísima sal. Las alcachofas, cardos, rábanos, remolacha, brócoli, escarola, endivias, achicoria y berenjena aportan potasio y otros nutrientes importantísimos en caso de trastornos del hígado.
  • Incluye el limón en tu dieta diaria. Si consumes zumo de limón con cierta regularidad estimularás la producción de bilis, ayudando de esta manera a mejorar el proceso de eliminación de toxinas.

Especies:

  • Alimentos naturales como la cúrcuma contiene ciertos compuestos que protegen al hígado de cualquier sobrecarga de toxinas.

Hierbas e infusiones:

  • En cuanto a las hierbas, el cardo mariano es rico en flavonoides conocidos colectivamente como silimarina que inhibe la entrada en las células de las toxinas y protege al hígado gracias a su acción antioxidante.
  • La alcachofa es beneficiosa para el hígado ya que apoya su función detoxificante ambiental. Los extractos de alcachofa ayudan a soportar los daños oxidativos de las células y pueden estimular el flujo de la bilis del hígado.
  • Diente de León ha sido tradicionalmente utilizado como una hierba desintoxicante que trabaja principalmente en el hígado y la vesícula biliar y se cree puede estimular la eliminación de toxinas.
  • Toma té verde, funciona como antioxidante natural estimulando las funciones del hígado liberándolo de grasas.
  • El boldo, es una planta muy conocida por los efectos positivos que produce en el tratamiento de afecciones hepáticas, indigestión y problemas con la vesícula biliar.

Algas:

  • La chlorella tiene propiedades desintoxicantes increíbles, atrae y elimina las toxinas perjudiciales como los metales pesados, pesticida y otras toxinas que podamos tener en la sangre, limpia el intestino y también el hígado, restaura y estimula el sistema inmunológico, aumenta el número de células rojas de la sangre, etc.
  • La Espirulina es un alga microscópica que aporta proteínas y es un excelente alimento energético y revitalizando. Rico en hierro, calcio, yodo… Un excelente quema-grasas y muy saciante, aumenta los niveles de serotonina y ayuda a bajar el colesterol.

Al ser el hígado uno de los órganos más importantes de nuestro organismo es importante seguir estas pautas para poder ayudar al buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero, sabemos que llevar a cabo una dieta de este tipo, en muchas ocasiones, resulta imposible con el ajetreo del día a día. Por eso queremos ofreceros otra alternativa: el PACK balancing de Ringana.

¿Conoces el secreto balancing de Ringana?

Un complemento alimenticio a base de verdura e hierbas con polvo de algas, vitaminas y minerales. Realiza una aportación importante para compensar el equilibrio ácido-base, normalizando su nivel.

Las cualidades del PACK balancing:

  • El zinc contenido en el trigo sarraceno apoya el equilibrio ácido-base natural.
  • Las vitaminas B1, B2, B6 y B12 contribuyen junto al manganeso, el cobre y la biotina al metabolismo energético.
  • La pimienta negra apoya la función del hígado estimulando la circulación sanguínea en el mismo.
  • Ingredientes para limpiar las vías hepáticas y captar los metales pesados: folato, polvo de hoja de ortiga, polvo de jugo de hierba de trigo Khorasan, polvo de alga Spirulina y Chlorella, polvo de hoja de perejil, polvo de alfalfa, polvo de zanahoria, polvo de tomate, vitamina K2 de Bacillus subtilis natto

Su combinación con jugo de hierba de trigo, cebada y kamut no sólo proporciona un delicioso sabor, sino que también es basificador, neutraliza las toxinas metabólicas y ayuda a recuperar el equilibrio ácido-base.

Si ya has dado el primer paso para desintoxicar el hígado reduciendo el consumo de alcohol y café, y has empezado a tomar consciencia de una buena alimentación, el PACK balancing puede convertirse en tu fiel compañero en el proceso de limpieza hepática.

En nuestro Centro Atlas te orientamos sobre cómo desintoxicar el hígado de la mejor manera. De forma genérica, te ofrecemos algunas recomendaciones que contribuyen a comenzar con una desintoxicación hepática.

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Remolacha: 9 propiedades de un alimento imprescindible

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Hoy hablamos de la remolacha roja y de nueve de sus propiedades para mantener tu salud.

Propiedad 1 – Alimento «contra el cáncer»

Una de las primeras virtudes es que se trata de un alimento anticanceroso. Estamos ante un alimento con excepcionales propiedades pero no mágico. Este poder casi milagroso viene de su gran riqueza en flavonoides, principalmente por la betaína, el pigmento rojo tan característico de la remolacha. Hay estudios que dicen que su consumo inhibe y previene la aparición de tumores.
Es un alimento muy beneficioso para nuestro organismo y un potente antioxidante. Los antioxidantes son los encargados de eliminar los radicales libres del organismo, los neutralizan y de este modo evitan que hagan daño en órganos, como riñones, hígado, corazón…

Propiedad 2 – La remolacha como fuente de hierro

Por cada 100 gramos de remolacha, encontramos 0,8 mg. de hierro; Además de ser una fuente estupenda de Vitamina C, lo que hace que la absorción del hierro aumente. Si bien hay otros alimentos con más hierro, su riqueza en ácido fólico la convierte en el alimento por excelencia para tratar estos déficits. La remolacha es la aliada perfecta en casos de anemia. Contiene Vitamina B9, que solo se encuentra en los vegetales y que es fundamental a la hora de producir glóbulos rojos.

También es interesante su consumo en mujeres con menstruaciones abundantes, durante el embarazo o en recién paridas, donde el aporte de hierro es aún más necesario.

Propiedad 3 – Remolacha como fuente de la eterna juventud

La remolacha contiene ácido fólico y Vitamina B9, estupenda para mantener a raya la buena salud de uñas, piel y cabello, con efectos rejuvenecedores, haciendo así que estos luzcan sanos y fuertes. Además, se le atribuyen propiedades antidepresivas.

Propiedad 4 – Remolacha a la hora de mantener el corazón sano y joven

Una vez más el ácido fólico es el encargado de nutrir nuestro corazón gracias a la remolacha y sus efectos antioxidantes. Alimento cardiosaludable, rico en fibra, antioxidantes, potasio, vitaminas del grupo B (¡no B-12!), nos beneficia a la hora de disminuir el colesterol, reduce la hipertensión y nos limpia las arterias, reduciendo la posibilidad de accidentes cardiovasculares como infartos o ictus.

Propiedad 5 – Manteniendo a raya el estreñimiento

La gran cantidad de fibra de la remolacha hace que a la hora de vaciar el intestino sea de gran utilidad ante problemas de estreñimiento y en su prevención. La remolacha es muy digestiva y además posee un efecto prebiótico, lo que ayuda a mejorar la flora intestinal, por lo que estamos también ante un alimento muy digestivo, recomendado incluso en casos de enfermedad intestinal como colon irritable, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.

Propiedad 6 – Para el buen funcionamiento del hígado

Un alimento rico en antioxidantes es justo lo que necesita nuestro hígado para desintoxicarse, depurarse y mantenerse sano. Gracias a sus efectos depurativos, la remolacha se hace esencial en dietas para enfermos de hígado graso, cirrosis o hepatitis.

 

 

Propiedad 7 – Para adelgazar

La remolacha nos aporta muy pocas calorías, aproximadamente unas 43 kcal por cada 100 gramos. Estas calorías proceden mayoritariamente de hidratos de carbono, pero al tratarse de un alimento rico en fibra estos se absorben lentamente. Y el contenido de azúcar de una remolacha roja es similar al de media manzana.

Propiedad 8 – Como extra de energía

Rica en hidratos de carbono estamos ante un alimento energético, con calorías fácilmente asimilables.

Propiedad 9 – Deportistas, esto os interesa

Y es que diversos estudios han demostrado que existe gran cantidad de beneficios a la hora de consumir remolacha en el rendimiento de deportistas de élite. De ahí que muchos de ellos se aprovechen de las propiedades para la salud que les ofrece la remolacha a la hora de aumentar su rendimiento físico en deportes de resistencia.

Podríamos seguir hablando largo y tendido sobre las bondades de la remolacha como alimento imprescindible y sus propiedades para mantener tu salud, pero creo que ya te habrás animado a probar esta sencilla receta que dejo a continuación:

– Remolacha cruda del huerto
– Harina de almendras
– Queso roquefort

¡A disfrutarla!

Descubre la salvia y échale una mano a tu cerebro

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Para sentirte íntegramente bien, no solo es importante una buena salud y una buena forma física, también es importante tu capacidad mental.

En nuestra sociedad moderna, debemos mantener nuestra productividad mental de forma continua, lo cual exige mucho de nosotros mismos. Para nuestro rendimiento físico existen complementos, pero ¿Qué sucede con nuestro cerebro? También debemos rendir mentalmente al máximo, mantener la concentración durante períodos prolongados y recordar las cosas de forma fácil y sencilla.

Un apoyo natural a nuestras capacidades cognitivas es un complejo de salvia microencapsulado (extracto de hoja de Salvia officinalis, aceite de Salvia lavandulifolia) que forma parte de muchas otras materias primas innovadoras de las CAPS cerebro.

¿Por qué salvia?

La salvia es conocida como aromatizante y condimento para la cocina. Pero contiene mucho más. Desde hace siglos, la salvia no solo es usada por su aroma, sino también por sus múltiples beneficios para la salud, al ser rica en ingredientes notablemente bioactivos. El té de salvia se recomienda para aliviar molestias de estómago, pero también contra inflamaciones de la zona bucal y la garganta, al ser antiinflamatorio. Según los estudios más recientes, el extracto de salvia no solo estimula la actividad cognitiva, sino que también protege el cerebro de las personas mayores.

CAPS para todas las situaciones vitales

RINGANA aprovecha esta combinación extraordinaria de materias primas para usarla en las CAPS cerebro, que ayudan a mantener la concentración y la memoria. La pérdida de memoria y fuerza mental no siempre es de origen genético; el cerebro puede entrenarse, y también hay que prestar atención a un aporte suficiente de nutrientes para mantener una buena capacidad cerebral durante mucho tiempo.

Las CAPS cerebro están indicadas para:

  • Estudiantes
  • Profesionales
  • Personas de la tercera edad
  • Deportistas

Las épocas de exámenes y los momentos de estrés en el trabajo pueden hacer mella en el cuerpo. Las CAPS cerebro apoyan la capacidad de aprender y recordar y contribuyen a mantener las funciones cognitivas como la memoria. ¡La dosis perfecta para rendir al 100%!

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Cuando tu agotamiento mental se manifiesta en tu organismo

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El ritmo del día a día nos empuja a una actividad frenética y repleta de responsabilidades, que dificulta la gestión de nuestro tiempo y hace que el estrés se apodere de nosotros. En España, el 59% de los empleados lo sufre en su puesto de trabajo, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE).

El estrés nos lleva a un estado de ansiedad y cansancio insoportables para la salud mental e incluso física.

Cuáles son los síntomas

Aunque no todas las personas presentan la misma sintomatología, hay algunos patrones que suelen coincidir:

Sistema inmune.- El torrente de hormonas que libera el estrés reduce la respuesta del cuerpo a los invasores exteriores. Virus, bacterias y demás agentes dañinos para la salud lo tienen más fácil para penetrar en nuestro cuerpo. La gente con estrés crónico suele sufrir más catarros y están más expuestos a virus.

Sexualidad y sistema reproductivo.- El estrés es agotador tanto para el cuerpo como para la mente. Si el estrés se mantiene durante mucho tiempo, los niveles de testosterona de un hombre pueden comenzar a disminuir. Para las mujeres, el estrés puede afectar el ciclo menstrual y puede llevar a períodos irregulares, más pesados o más dolorosos. El estrés crónico también puede magnificar los síntomas físicos de la menopausia.

Sistema digestivo.- Acidez estomacal, reflujo, hinchazón o estreñimiento son algunos de los efectos a largo plazo más incómodos cuando el estrés se vuelve crónico. Además, como respuesta a esta situación el hígado produce azúcar que va a parar directamente al torrente sanguíneo. El estrés puede afectar a la digestión y a cómo se absorben los nutrientes en el intestino. La mayor cantidad de glucosa en la sangre aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes de tipo 2.

Corazón y sistema respiratorio.- Si ya tiene un problema respiratorio como asma o enfisema, el estrés puede dificultar más la respiración. En situaciones de estrés, el corazón también bombea más rápido. Las hormonas hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y desvíen más oxígeno a los músculos, lo que aumenta la presión arterial.

Los músculos.- La tensión muscular como consecuencia del estrés puede causar dolores de cabeza, dolor de espalda y hombros y dolores corporales.

Por otro lado, el estrés crónico favorece la aparición de desequilibrios en el comportamiento, como los desórdenes alimenticios o el abuso de drogas o alcohol.

Cómo evitarlo

Para librarnos de padecer agotamiento mental, debemos controlar nuestros pensamientos. Es recomendable realizar actividades que nos permitan desconectar. Guardar, al menos, media hora diaria para la higiene mental con actividades que requieren una concentración lúdica -leer, practicar yoga, meditar, escuchar música, bailar…-, actividades que desbloquean las preocupaciones y resetean el estrés diario-.

Encuentra el equilibrio

Empieza el día con las cápsulas SPORT push que sacan el mejor rendimiento de tu cuerpo. Las sustancias activas perfectamente armonizadas activan las reservas de energía para un rendimiento máximo, protegiendo el cuerpo de radicales libres.

Una opción natural para recuperar la serenidad y las ganas de vivir son las CAPS moodoo. Si tienes tendencia a preocuparte por todo y eso te lleva a un estado de ánimo decaído; si te diriges a los compañeros con tono agresivo por pequeñeces o te sientes constantemente cansado/a, te recomiendo las CAPS moodoo. El desequilibrio emocional tiene muchos aspectos, así que sé fiel al lema don‘t worry, be happy.

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