Es importante cuidar el suelo pélvico y la musculatura abdominal para mantener una buena salud.
Cuando nos vamos envejeciendo la musculatura se debilita y es importante fortalecerla para evitar problemas posteriores, también después del parto, para que el cuerpo vuelva lo antes posible a su estado natural o en personas que realicen deporte de alto impacto.
Por eso os ofrezco sesiones de abdominales hipopresivos combinados con Kegel. Y si fuera necesario electroestimulación.
Los hipopresivos consisten en un conjunto de ejercicios (posturas y movimientos) que permiten rebajar la tensión de la zona intra-abdominal y a la vez, activan los músculos del suelo pélvico y zona abdominal profunda. La técnica combina la respiración y control adecuado del abdomen. Con la aspiración que se provoca dentro del abdomen consigues mejorar la musculatura abdominal, la salud del suelo pélvico y el estado de la columna vertebral.
En los ejercicios de Kegel se trata de contraer la musculatura del suelo pélvico para elevar los tres orificios perineales, uretra, vagina (en el caso de la mujer) y ano. Ahora bien, esto no es sencillo, por eso necesitas que te lo enseñe un fisioterapeuta.
Las dos técnicas combinadas tienen como objetivo:
- Fortalecer la musculatura del suelo pélvico
- Solucionan y prevén incontinencias urinarias.
- Mejoramos la postura y el equilibrio
- Solucionan y evitan la caída de los órganos internos
Con ello conseguiremos mejorar el control de nuestra vejiga y de nuestro recto, mejoraremos la función de sostener de todas las vísceras que se almacenan y además potenciar la función sexual.
