En el Dia Internacional del Ioga, volem donar-te a conèixer els beneficis d’aquesta pràctica mil·lenària. El ioga és una disciplina amb segles d’antiguitat, que ha evolucionat amb el coneixement i les necessitats de cada moment, millorant la forma física i mental dels qui ho practiquen de manera freqüent.
T’agradaria conèixer com pot millorar la teva vida practicant ioga? Doncs continua llegint!
#1 Millora la teva flexibilitat
Durant una sessió de ioga es realitzen diverses postures conegudes com asanas. Pensa en qualsevol múscul del teu cos i segur que hi ha un asana per a estirar-lo o flexionar-lo, així que si practiques ioga amb assiduïtat notaràs com la teva elasticitat va millorant.
#2 Augmenta la concentració
Aquesta pràctica ancestral té entre els seus principals beneficis l’augment de la claredat mental. Aquesta és una virtut clau a l’hora de concentrar-se.
#3 T’ajuda a perdre pes
Encara que molta gent no pensa en el ioga com una activitat per a aprimar-se, la veritat és que et pot ajudar a perdre pes. Com? El ioga fa que siguis més conscient del teu cos; això t’encamina a una dieta més sana. A més, algunes postures milloren el trànsit intestinal.
#4 Millora el teu descans
Hi ha postures de ioga que ajuden a dormir millor. Tenim, per exemple, la postura Balasana o l’anomenada postura del mort, Savasana. Per això el ioga es recomana a molts pacients que pateixen trastorns del somni.
#5 Augmenta la teva pau interior
Sens dubte això és el que busquen moltes persones que comencen a practicar ioga. El ioga millora el control emocional, permetent aconseguir un estat de benestar i harmonia.
#6 Millora la respiració
Una de les claus del ioga és la respiració. Encara que soni estrany, la majoria de nosaltres respirem malament (per exemple, a través de la boca en comptes del nas), així que, de les primeres coses que s’ensenyen a un principiant de Ioga és a respirar correctament. Els beneficis d’una bona respiració són diferents, començant per un millor transport d’oxigen en la sang.
#7 Elimina l’estrès
Practicar uns minuts abans d’anar-se a dormir és una bona forma d’alliberar-se de la tensió acumulada durant tot el dia. Està comprovat, per exemple, en els cuidadors de malalts de l’Alzheimer, un dels col·lectius més propensos a sofrir estrès crònic.
#8 Millora la teva postura
El ioga ens atorga una millor postura. Tant és així que s’ha convertit en un tractament eficaç per al dolor d’esquena crònic produït per una mala postura.
A què esperes per a començar a practicar ioga?
Segueix-me també en Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana publico nous tractaments.