Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
El mindfulness és tan beneficiós per als nens i nenes com per als adults.
La infància és una etapa ideal per a dominar l’atenció plena, de manera que no sols es converteixi en un hàbit, sinó també en una actitud amb la qual afrontar la vida.
Un dels objectius d’ensenyar mindfulness als nens és brindar habilitats per a desenvolupar la consciència de les seves experiències internes i externes, que aprenguin a reconèixer els seus pensaments i emocions, així com el seu impacte en el cos, de manera que puguin controlar millor els seus impulsos, desenvolupin la seva intel·ligència emocional i aconsegueixin un major benestar.
La infància és una etapa particularment sensible en la qual es poden generar traumes que després seran molt difícils de superar. El mindfulness es converteix en una espècie d’escut protector, no sols a nivell psicològic sinó fins i tot a nivell cerebral, contenint els efectes negatius de les situacions adverses. És una tècnica utilitzada en teràpia molt eficaç per reduir els símptomes de:
També és una excel·lent eïna per a potenciar l’atenció, fins i tot en els nens i nenes que pateixen TDAH.
En les nostres sessions, els pares poden acompanyar als seus fills/es i compartir l’experiència. Les places són limitades, per assistir has de reservar plaça trucant al 653 99 41 54.
La microbiota és el conjunt de bacteris que colonitzen la pell, l’aparell digestiu (inclosa la boca) i l’aparell genital.
Només en l’aparell digestiu, la microbiota està composta per 100 bilions de bacteris. De fet, la microbiota ja és considerada per la ciència com un òrgan més del cos, encara que aquesta s’adquireix.
Funcions de la microbiota:
Alteració de la microbiota
Quan es produeix una alteració de la microbiota, l’organisme es veu afectat, existint un major risc que es produeixin infeccions i es desenvolupin malalties acte immunes, obesitat, diabetis, alguns càncers digestius, fibromiàlgia, Parkinson, etc.
No obstant això, en la majoria dels casos, l’alteració de la microbiota (disbiosis) sol generar tot tipus de molèsties intestinals, maldecaps i pèrdua d’energia. Aquesta alteració es pot produir per diferents factors: mala alimentació, sedentarisme, estrès, contaminació ambiental, excés i mal ús d’antibiòtics, etc.
Com millorar la microbiota
Aquests factors es poden contrarestar seguint uns hàbits saludables:
– Una alimentació sana i equilibrada
– Una bona suplementació per a enfortir la flora
– Realització d’exercici de manera regular
– Una adequada higiene del somni
– Evitar l’auto i sobre medicació
– Realitzar activitats que permetin minimitzar els efectes de l’estrès
Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o telefona’m al 653 99 41 54.
Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us mostro diferents tractaments.
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Encara no hi ha traducció per aquest tema
Comença la tardor, el sol i el clima càlid van donant pas a les pluges i els aires freds. En Ayurveda, la tardor és coneguda amb el nom de sárad.
És una època crucial en la qual és necessari preparar al nostre organisme de cara a l’hivern, perquè ens trobem forts, amb unes bones defenses i puguem evitar -en la mesura que sigui possible- les infeccions i de més malalties típiques de l’època.
A vegades, solem pensar en la primavera com la millor època de l’any per a fer un detox, però la veritat és que en qualsevol canvi d’estació és bo fer una neteja del cos.
La tardor és una estació de transició, en Ayurveda a aquests canvis d’estació se’ls coneix com rtu-sandhi, és un temps crític en el qual el nostre organisme pot desequilibrar-se fàcilment. També és època de sentir-nos amb menys energia, més cansats, i fins i tot, poder experimentar alguna baixada del nostre estat d’ànim.
Igual que els arbres, perquè el cos no es descontroli, hem de desfer-nos de les nostres fulles velles i “netejar-nos abans de l’hivern”, per a rebre el nou.
Per això avui us parlo de la importància de fer un detox a la tardor i amb quins complements nutricionals ho podem fer d’una manera saludable.
Desintoxicar a la tardor ens aportarà:
Amb una bona desintoxicació ajudarem el cos a desfer-se de les toxines que es van acumular al llarg del temps, i rebrem el que ens ofereix la següent estació amb energia i vitalitat.
Amb el Pack ABC aconseguirem equilibrar el Ph i alcalinitzar el nostre organisme, la qual cosa és molt important, ja que les cèl·lules malignes es desenvolupen millor en mitjans àcids. Hem de reforçar el sistema immunitari, arrencar i eliminar tòxics, netejar fetge i ronyons perquè funcionin bé i aportar antioxidants per a eliminar els radicals lliures i així, evitar l’envelliment prematur de les cèl·lules.
I tu, Com et prepararàs per a aquesta tardor?
Per a qualsevol consulta, escriu a info@osteopatiagarcia.com o truca al 653 99 41 54.
Segueix-me també al meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.
Se’ls coneix com a aliments de proximitat, km 0 o cadena curta. Són productes locals i tenen molts avantatges.
La majoria d’aliments que consumim en el nostre dia a dia segueixen llargs trajectes fins a acabar en la nostra cuina. Per això, associacions de consumidors i agricultors estan promovent la recuperació del comerç i consum dels anomenats productes de proximitat.
La Societat Espanyola de Nutrició Comunitària recomana incorporar aliments frescos, de temporada i de proximitat a l’alimentació diària i setmanal per a aconseguir un estat nutricional òptim. Recorda que aliments com les fruites i les verdures són fonamentals en l’alimentació i l’educació nutricional dels més petits.
– Respecten més el medi ambient. En produir-se prop d’on es comercialitzen, es redueixen les distàncies que recorren i l’impacte del seu transport en el medi ambient és menor, disminuint les emissions de CO₂. A més, al no requerir tant d’embalatge per a la seva protecció, generen menys residus.
– Contenen menys additius, ja que els productes de llunyana procedència solen contenir conservants pel seu bon manteniment.
– Estan al punt de maduració. Els productes de proximitat se solen recollir en el seu millor moment de maduració perquè en poc temps arribaran als consumidors.
– Saben millor perquè són més frescos i podem gaudir d’un sabor i aroma més intens.
– Conserven més nutrients. Com el període entre recollida i venda és breu, no són necessaris sistemes de conservació o congelació i mantenen millor les seves propietats nutricionals.
– Són més econòmics. En suprimir-se intermediaris i ser menors els costos de transport i emmagatzematge, resulten més barats. La seva comercialització afavoreix l’economia local.
En moltes ocasions, part dels aliments que s’importen d’altres parts del món poden espatllar-se durant el procés de transport. Com a conseqüència, aquests productes s’acabaran tirant a les escombraries, perquè no passaran el control de qualitat dels establiments de venda, amb el desaprofitament alimentari que això suposa.
El moviment Slow Food, que va néixer a Itàlia en els anys 80, s’ha estès per tot el món. Promou el respecte pel medi ambient fomentant canals curts de distribució alimentària. Entre altres activitats, ha creat una llista de restaurants km 0. En ells, el 40% dels ingredients d’un plat han de procedir d’un productor a menys de 100 km de distància.
I tu, coneixes bé la procedència dels aliments que consumeixes? On sols fer la teva compra?
Per a qualsevol consulta, escriu-me a info@osteopatiagarcia.com o truca’m al 653 99 41 54.
Segueix-me també en el meu Instagram @osteopatiagracia. I visita el meu Canal Youtube, on cada setmana us ensenyo diferents tractaments.