Osteopatía y Fisioterapia

Como funciona y cómo mejorar la microbiota

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La microbiota es el conjunto de bacterias que colonizan la piel, el aparato digestivo (incluida la boca) y el aparato genital.

Sólo en el aparato digestivo, la microbiota está compuesta por 100 billones de bacterias. De hecho, la microbiota ya es considerada por la ciencia como un órgano más del cuerpo, aunque ésta se adquiere.

Funciones de la microbiota:

  • Protección de bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades
  • Mantenimiento del sistema inmune
  • Regulación del metabolismo y su energía
  • Digestión de alimentos
  • Producción de vitaminas K y B12
  • Regulación de la secreción de neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamentales para procesos vitales

Alteración de la microbiota 

Cuando se produce una alteración de la microbiota, el organismo se ve afectado, existiendo un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades auto inmunes, obesidad, diabetes, algunos cánceres digestivos, fibromialgia, Parkinson, etc.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, la alteración de la microbiota (disbiosis) suele generar todo tipo de molestias intestinales, dolores de cabeza y pérdida de energía. Esta alteración se puede producir por diferentes factores: mala alimentación, sedentarismo, estrés, contaminación ambiental, exceso y mal uso de antibióticos, etc.

Cómo mejorar la microbiota

Estos factores se pueden contrarrestar siguiendo unos hábitos saludables:

  • Una alimentación sana y equilibrada
  • Una buena suplementación para fortalecer la flora
  • Realización de ejercicio de manera regular
  • Una adecuada higiene del sueño
  • Evitar la auto y sobre medicación
  • Realizar actividades que permitan minimizar los efectos del estrés

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¿Por qué dedicar tiempo a hacer un masaje infantil?

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Desde el momento del nacimiento y hasta los dos o tres años de vida, se desarrollan en el cerebro importantes sistemas, especialmente los que utilizamos para gestionar las emociones.

Hay numerosos estudios que hablan del tacto y de sus beneficios. El sentido del tacto es el primer sentido que se desarrolla en el bebé en el vientre materno. Durante la gestación, la piel del feto está continuamente estimulada por el contacto con el líquido amniótico que actúa como mecedora con los movimientos de la madre.

Tocar, acariciar y sostener en brazos genera una liberación de sustancias bioquímicas en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, produciendo una agradable sensación de placer.

Este hecho contribuye a desarrollar las funciones superiores del cerebro y ayuda a reducir los niveles de cortisol, favoreciendo una correcta respuesta al estrés y produciendo placer y bienestar.

Paralelamente, la estimulación táctil y el masaje, aceleran el proceso de mielinización mejorando la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

En el ámbito fisiológico, ofrece muchos más beneficios que tienen que ver con la estimulación, la relajación, la interacción, la función liberadora y el vínculo afectivo:

  • Mantiene en equilibrio el sistema inmunitario, puesto que a través del contacto corporal continuado ofrece seguridad emocional y transmite tranquilidad al bebé.
  • Tiene una función liberadora por sus efectos relajantes y tonificantes sobre los músculos, ayudando a disminuir las tensiones físicas y emocionales y mejorando el sueño.

Beneficios principales del masaje infantil:

1. Ayuda a madurar el sistema gastrointestinal y a regularlo, siente una técnica efectiva en situaciones de gases y cólicos, disminuyendo el dolor y la tensión abdominal.
2. Regula el sistema respiratorio. Favorece la movilización y la eliminación de secreciones, disminuyendo la congestión.
3. Refuerza los vínculos afectivos y la afección segura entre el bebé y sus padres o cuidadores siente una herramienta de comunicación, relación, respeto y afecto.

En nuestra consulta, os enseñaré técnicas de masaje relajante para el trato intestinal y para facilitar la expulsión de secreciones.

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Causas de la coxatrosis o artrosis de cadera

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La coxoartrosis es una degeneración de la articulación de la cadera. La artrosis en sí no produce dolor, pero cuando aparece la inflación y el desequilibrio muscular puede ser muy doloroso y molesto en el día a día.

En el Centro Atlas, tratamos la columna vertebral para ver cómo se reparten la cargas en las extremidades inferiores. Además, trabajamos la pelvis y la articulación coxofemoral.

Por otro lado, a algunos/as pacientes les funciona acabar la sesión con un tratamiento Tape porque acelera el drenaje local de la zona afectada, disminuye la inflamación, reduce el hematoma (si lo hay) y activa la circulación sanguínea que ayudará a reparar los tejidos.

 

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Este invierno, protege tu sistema inmune de los agentes externos

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El sistema inmunológico está formado por múltiples órganos y células, es el encargado de reconocer, aislar y atacar cualquier célula extraña que ingrese a nuestro cuerpo. Es decir, el sistema inmunológico nos protege de cualquier agresión externa como las enfermedades.

Este importante mecanismo de defensa del cuerpo se puede ver afectado por enfermedades como cáncer, desnutrición, diabetes, enfermedades congénitas, estrés y uso inadecuado de esteroides, ya que estos disminuyen las defensas del cuerpo.

La mejor forma de ayudar a nuestro sistema inmune es:

  • Alimentación saludable.
  • Evitar el sobrepeso.
  • Realizar ejercicio: el sistema inmunológico no funciona igual en una persona encamada.
  • Dormir 8 horas diarias.
  • Controlar el estrés.

PACK antiox para tu día a día

Los retos diarios como el estrés, una mala alimentación o la falta de sueño pueden hacer que nuestro programa de autodefensa natural se desequilibre. PACK antiox con antioxidantes hidrosolubles y liposolubles apoya las defensas del cuerpo y protege las células de radicales libres.

¿Cómo apoya el PACK antiox al cuerpo?

El PACK antiox contiene numerosos metabolitos secundarios, vitaminas y minerales, y significa antioxidantes y protección celular. Apoya los mecanismos de nuestro cuerpo y contribuye a proteger las células de estrés oxidativo a base de antioxidantes naturales, como la vitamina C de acerola. Como base de los complementos nutricionales, el RINGANA PACK antiox apoya una alimentación saludable a partir de antioxidantes para proteger las células de estrés oxidativo.

CAPS inmu

Nuestras defensas del cuerpo tienen que emplearse a fondo muchas veces en el día a día moderno. Los esfuerzos profesionales y privados, una dieta desequilibrada, así como un estilo de vida estresante pueden debilitar el sistema inmunológico, el guardián de nuestra salud. Las CAPS immu combinan diferentes hongos vitales con micronutrientes naturales, que apoyan el sistema inmunológico del cuerpo, sobre todo en momentos de mayor estrés.

 

¿Conoces el trío Reishi-Shiitake-Maitake?

El shiitake es considerado un elixir de la vida en la medicina tradicional china. RINGANA utiliza un concentrado de shiitake rico en alfa-glucano, cuya eficacia ha sido demostrada en numerosos estudios clínicos humanos. La fibra de avena y la levadura aportan diferentes betaglucanos que se encuentran entre los talentos naturales más antiguos de la humanidad. El maitake, también conocido como Grifola frondosa, se utiliza en la micoterapia china y contribuye al bienestar. El reishi es un hongo que estimula la actividad inmunológica propia del cuerpo y apoya las defensas naturales. La vitamina C de polvo de jugo de acerola y la vitamina D de champiñón apoyan las funciones del sistema inmunológico.

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Punción seca en el tratamiento de la cefalea tensional

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La cefalea tensional o dolor de cabeza  provocado por tensiones musculares es muy común en la sociedad actual: como fisioterapeutas, recibimos en nuestras consultas una gran cantidad de pacientes con esta sintomatología.

Existen múltiples puntos gatillo que pueden provocar cefaleas migrañosas. En este post, trataremos el dolor de cabeza focalizado en el vértex craneal.

Los músculos responsables de este dolor son, en primer lugar, el esternocleidomastoideo en su división esternal y, en menor grado, el esplenio de la cabeza.

Los puntos gatillo del esternocleidomastoideo (ECOM) pueden activarse por causas posturales, como mantener una cabeza demasiado adelantada lo cual acorta el ECM y activa sus puntos gatillo, sentarse con la cabeza rotada a un lado durante largos periodos de tiempo o dormir con un apoyo de la cabeza demasiado alto.

Por otro lado, existen causas mecánicas que también pueden activar los puntos gatillo del ECOM y provocar cefaleas:

  • Realizar trabajos con una extensión mantenida de la cabeza.
  • Un latigazo cervical.
  • Una alteración de la marcha (cojera).
  • Tos crónica.

La eficacia de la punción seca en el tratamiento de la cefalea:

Un tratamiento de punción seca en la zona de la corona, junto a una terapia manual nos permite mejorar la circulación craneal y restablecer la correcta función de las cervicales.

A lo largo de nuestra experiencia como fisioterapeutas, hemos comprobado la eficacia de la punción seca en el tratamiento de las migrañas, dolores en el occipital y cervical cefaleas tensionales, cefaleas crónicas, acúfenos (o tinnitus), mareos y vértigos.

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Epicondilitis: causas, síntomas y tratamiento

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La epicondilitis es una tendinitis insercional de los músculos del antebrazo, principalmente del tendón del músculo extensor radial corto del carpo. Realmente, sería más correcto hablar de tendinopatia del extensor corto ya que, tras una primera fase inflamatoria, el componente principal de esta patología será la degeneración del tejido de este tendón.

En muchas ocasiones, cuando diagnosticamos un episodio de epicondilitis y el paciente no es jugador de raqueta habitual, suele sorprender el sobrenombre de codo de tenista. Sin embargo, esta patología la sufren personas que realizan actividades laborales o recreativas que requieren el uso repetitivo y vigoroso del músculo del antebrazo. Por ejemplo, los pintores o carpinteros son propensos a desarrollarlo, al igual que el personal de enfermería, cocina o peluquería.

Causas

La epicondilitis es consecuencia de una sobrecarga mecánica en la zona de unión de los músculos extensores del antebrazo con el epicóndilo causado por el sobre uso de éstos en actividades que requieren movimientos repetitivos de extensión y prono-supinación.

Dentro del grupo muscular de los extensores, el músculo extensor radial corto del carpo es el más frecuentemente afectado. Este músculo ayuda a estabilizar la muñeca cuando el codo está extendido y a extender la muñeca en distintas posiciones. Cuando este músculo se debilita por un exceso de uso se crean desgarros microscópicos en el tendón, en la zona donde se une al epicóndilo lateral. Si estos desgarros son repetitivos y superan la capacidad de reparación, aparecerá un proceso inflamatorio y de dolor en la zona.

Además del uso excesivo, debido a su posición anatómica, el extensor radial corto tiene más riesgo de dañarse que otros músculos.

Síntomas

El síntoma principal es el dolor en la parte exterior del codo con irradiación hacia el antebrazo. Los síntomas se desarrollan gradualmente. Al principio, el dolor es mecánico, es decir, aparece solo con los ejercicios repetitivos del codo. Pero, con el tiempo, el dolor pasa a ser crónico, incluso en reposo, agudizándose con los esfuerzos.

Con frecuencia aparece debilidad con sensación de pérdida de fuerza en la mano y dificultad para coger y cargar objetos.

Tratamiento

En el tratamiento de la epicondilalgia, la osteopatía tiene por objetivo identificar los problemas biomecánicos o de movilidad del codo y la muñeca, para después restablecer el movimiento correcto. Ya que la musculatura que sufre el dolor tiene sus anclajes óseos en esas articulaciones, si reestablecemos el correcto movimiento a través de la osteopatía, la musculatura epicondilea soportará mejor las cargas de trabajo.

El control vascular y nervioso de los tendones y musculatura del codo proceden del raquis cervical. Por esta razón, la osteopatía también identifica cuales son las disfunciones cervicales, para devolver su movilidad restaurando así la buena función del segmento. Por consiguiente, se mejora el control neurovascular y neuromuscular de los tendones lesionados.

Por último se restaura el correcto trabajo de la musculatura alterada, relajando la musculatura acortada y tonificando la musculatura que quedó debilitada durante el proceso patológico.

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Remolacha: 9 propiedades de un alimento imprescindible

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Hoy hablamos de la remolacha roja y de nueve de sus propiedades para mantener tu salud.

Propiedad 1 – Alimento «contra el cáncer»

Una de las primeras virtudes es que se trata de un alimento anticanceroso. Estamos ante un alimento con excepcionales propiedades pero no mágico. Este poder casi milagroso viene de su gran riqueza en flavonoides, principalmente por la betaína, el pigmento rojo tan característico de la remolacha. Hay estudios que dicen que su consumo inhibe y previene la aparición de tumores.
Es un alimento muy beneficioso para nuestro organismo y un potente antioxidante. Los antioxidantes son los encargados de eliminar los radicales libres del organismo, los neutralizan y de este modo evitan que hagan daño en órganos, como riñones, hígado, corazón…

Propiedad 2 – La remolacha como fuente de hierro

Por cada 100 gramos de remolacha, encontramos 0,8 mg. de hierro; Además de ser una fuente estupenda de Vitamina C, lo que hace que la absorción del hierro aumente. Si bien hay otros alimentos con más hierro, su riqueza en ácido fólico la convierte en el alimento por excelencia para tratar estos déficits. La remolacha es la aliada perfecta en casos de anemia. Contiene Vitamina B9, que solo se encuentra en los vegetales y que es fundamental a la hora de producir glóbulos rojos.

También es interesante su consumo en mujeres con menstruaciones abundantes, durante el embarazo o en recién paridas, donde el aporte de hierro es aún más necesario.

Propiedad 3 – Remolacha como fuente de la eterna juventud

La remolacha contiene ácido fólico y Vitamina B9, estupenda para mantener a raya la buena salud de uñas, piel y cabello, con efectos rejuvenecedores, haciendo así que estos luzcan sanos y fuertes. Además, se le atribuyen propiedades antidepresivas.

Propiedad 4 – Remolacha a la hora de mantener el corazón sano y joven

Una vez más el ácido fólico es el encargado de nutrir nuestro corazón gracias a la remolacha y sus efectos antioxidantes. Alimento cardiosaludable, rico en fibra, antioxidantes, potasio, vitaminas del grupo B (¡no B-12!), nos beneficia a la hora de disminuir el colesterol, reduce la hipertensión y nos limpia las arterias, reduciendo la posibilidad de accidentes cardiovasculares como infartos o ictus.

Propiedad 5 – Manteniendo a raya el estreñimiento

La gran cantidad de fibra de la remolacha hace que a la hora de vaciar el intestino sea de gran utilidad ante problemas de estreñimiento y en su prevención. La remolacha es muy digestiva y además posee un efecto prebiótico, lo que ayuda a mejorar la flora intestinal, por lo que estamos también ante un alimento muy digestivo, recomendado incluso en casos de enfermedad intestinal como colon irritable, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.

Propiedad 6 – Para el buen funcionamiento del hígado

Un alimento rico en antioxidantes es justo lo que necesita nuestro hígado para desintoxicarse, depurarse y mantenerse sano. Gracias a sus efectos depurativos, la remolacha se hace esencial en dietas para enfermos de hígado graso, cirrosis o hepatitis.

 

 

Propiedad 7 – Para adelgazar

La remolacha nos aporta muy pocas calorías, aproximadamente unas 43 kcal por cada 100 gramos. Estas calorías proceden mayoritariamente de hidratos de carbono, pero al tratarse de un alimento rico en fibra estos se absorben lentamente. Y el contenido de azúcar de una remolacha roja es similar al de media manzana.

Propiedad 8 – Como extra de energía

Rica en hidratos de carbono estamos ante un alimento energético, con calorías fácilmente asimilables.

Propiedad 9 – Deportistas, esto os interesa

Y es que diversos estudios han demostrado que existe gran cantidad de beneficios a la hora de consumir remolacha en el rendimiento de deportistas de élite. De ahí que muchos de ellos se aprovechen de las propiedades para la salud que les ofrece la remolacha a la hora de aumentar su rendimiento físico en deportes de resistencia.

Podríamos seguir hablando largo y tendido sobre las bondades de la remolacha como alimento imprescindible y sus propiedades para mantener tu salud, pero creo que ya te habrás animado a probar esta sencilla receta que dejo a continuación:

– Remolacha cruda del huerto
– Harina de almendras
– Queso roquefort

¡A disfrutarla!

Deporte, salud y calidad de vida

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Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y la actividad, para la producción y el consumo de la energía que permite el desarrollo de las distintas funciones fisiológicas y metabólicas.

La actividad física practicada de forma habitual ayuda a combatir factores de riesgo como el sedentarismo o el exceso de peso y, al mismo tiempo, produce diversos efectos positivos sobre el organismo.

Beneficios a muchos niveles

Físico: El ejercicio incrementa la masa muscular y la densidad mineral ósea, mejora la condición respiratoria, fortalece el sistema inmunológico y disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y problemas cardiovasculares. También aumenta la fuerza y la resistencia, así como la movilidad en personas de edad avanzada. Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer y ayuda a controlar el colesterol, el ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).

Psicológico: Reduce la susceptibilidad al estrés, aumenta la autoestima y minimiza los síntomas de la depresión y el insomnio. También reduce la agresividad y la ira.

Social: Facilita la integración de los niños y su relación con sus compañeros y mejora los resultados académicos.

Si la práctica de ejercicio supone tantos beneficios para la salud, entonces ¿por qué nos cuesta tanto incluirlo en nuestra rutina diaria? Existen múltiples causas que impiden a muchas personas llevar una vida activa. La falta de tiempo, la pereza, la inseguridad, no saber qué hacer ni cómo hacerlo… Todo ello, parecen excusas. Sin embargo, son una protección que usa nuestra mente para evitar del dolor físico.

Al principio, el deporte nos hace sentir cansados y doloridos. Por eso cuesta tanto empezar a cuidarse. Lo que en un principio se nos presenta como una medicina natural, se convierte en una penitencia que nos produce calambres, dolores musculares y agujetas. Tarde o temprano, acabamos abandonando.

Aun así, existe una manera de empezar a llevar una vida sana sin morir en el intento. Los expertos en psicología han determinado que se necesitan 21 días para establecer un hábito. Lo que tienes que evitar es “machacarte” sin sentido, especialmente si estás empezando a entrenar. Empieza poco a poco y de manera progresiva. Elige una actividad deportiva que realmente te guste, y entiende que más que un castigo es un estilo de vida con el que te sentirás mejor. El movimiento debe formar parte de nuestro día a día.

Complementos Ringana

Ringana propone cuatro imprescindibles que los amantes del deporte no podrán perderse. ¡Toma nota!

SPORT boost. Con sabor fresco afrutado proporciona un aporte óptimo de líquidos y rellena de forma duradera las reservas de glucógeno con hidratos de carbono de diferentes longitudes de cadena. Ya sea antes, durante o después del deporte, la solución isotónica da al cuerpo lo que necesita para rendir al máximo.
Información del producto: Complemento alimenticio en polvo a base de hidratos de carbono con materias vegetales, vitamina C natural, minerales, L-carnitina y BCAA.

SPORT protein. Este batido proteico vegano de origen vegetal permite alcanzar el máximo rendimiento. Ideal para acompañar el esfuerzo deportivo, cuidar la silueta, desarrollar la musculatura y regenerar.
Información del producto: Complemento alimenticio a base de proteínas veganas con hesperidina de extracto de naranja, Bacillus coagulans, vitaminas y minerales.

SPORT go. Óptimo para regenerar los músculos cargados después de practicar deporte. Combinado con un masaje, RINGANA SPORT go puede aliviar eficazmente tensiones.

SPORT push. La fórmula única del SPORT push saca lo mejor del cuerpo. Las sustancias activas perfectamente armonizadas activan las reservas de energía para un rendimiento máximo, protegiendo el cuerpo de radicales libres.
Información del producto: Complemento alimenticio en formato cápsula con extractos de plantas, ATP, calcio, cafeína, magnesio y NADH.

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Combate la bronquitis de tu bebé

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Cada invierno, la bronquiolitis afecta al 15% de los lactantes. Esta enfermedad es muy contagiosa y se transmite por la saliva, los estornudos, la tos, las manos y los objetos contaminados. Un simple constipado puede transformarse en un problema respiratorio y dificultad para comer. 

En nuestro Centro Atlas, aplicamos la técnica manual llamada AFE (Aceleración del flujo espiratorio), que llevamos a cabo en varias fases. 

En primer lugar, el fisioterapeuta explica la técnica a los padres y se hace un diagnóstico completo del estado del bebé (síntomas, tos, alimentación, estado del sueño, estado general, antecedentes de bronquiolitis…)

A continuación, realizamos un diagnóstico respiratorio observando la frecuencia de los movimientos del tórax, auscultación pulmonar, etc.

Seguidamente, se hace una limpieza de las vías aéreas superiores introduciendo suero fisiológico a nivel nasal.

Finalmente, llevamos a cabo la técnica de Aceleración del flujo espiratorio (AFE) que consiste en presiones indoloras sobre el tórax en los tres planos. Por un lado, el fisioterapeuta coloca una mano en el abdomen y la mantiene a nivel diafragmático, para acelerar el flujo espiratorio y facilitar que las secreciones asciendan hacia la tráquea. Y con la otra mano, hace antepulsión faringobucal para provocar la expulsión de las secreciones del bebé, conduciéndolas a nivel de los labios para sacarlas fuera y evitar que se las trague. 

Al bombear la caja torácica con el diafragma logramos un aumento del flujo, que permite movilizar las secreciones del bebé y así poderlas expulsar.

Con esta técnica limpiamos el pulmón manualmente sin necesidad de tantos medicamentos broncodilatadores. El hecho de expulsar la mucosidad al exterior, evita que ésta descienda al estómago, lo cual mejora el apetito del bebé.

Esta terapia respiratoria también es aplicable a niños/as y adultos. No existe un límite de edad, aunque en el caso de los más pequeños, la terapia es más asistida y en adultos más activa.

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La punción seca y sus beneficios

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La punción seca es una técnica invasiva utilizada en fisioterapia para eliminar puntos musculares dolorosos (o puntos gatillo), que se pueden generar a causa de sobrecargas, movimientos bruscos, etc.

Se le llama punción seca porque no introducimos ningún anestésico ni sustancia.
Se utiliza una aguja similar a las agujas de acupuntura que se introduce en la piel hasta llegar a la zona en la cual encontramos el punto que genera dolor.

Con esta técnica buscamos estimular de forma mecánica el músculo afectado para estos puntos dolorosos. Para conseguir una mayor efectividad, esta técnica tiene que ser englobada dentro de un tratamiento de fisioterapia o osteopatía en conjunto con otras técnicas.

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