La microbiota es el conjunto de bacterias que colonizan la piel, el aparato digestivo (incluida la boca) y el aparato genital.
Sólo en el aparato digestivo, la microbiota está compuesta por 100 billones de bacterias. De hecho, la microbiota ya es considerada por la ciencia como un órgano más del cuerpo, aunque ésta se adquiere.
Funciones de la microbiota:
- Protección de bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades
- Mantenimiento del sistema inmune
- Regulación del metabolismo y su energía
- Digestión de alimentos
- Producción de vitaminas K y B12
- Regulación de la secreción de neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamentales para procesos vitales
Alteración de la microbiota
Cuando se produce una alteración de la microbiota, el organismo se ve afectado, existiendo un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades auto inmunes, obesidad, diabetes, algunos cánceres digestivos, fibromialgia, Parkinson, etc.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, la alteración de la microbiota (disbiosis) suele generar todo tipo de molestias intestinales, dolores de cabeza y pérdida de energía. Esta alteración se puede producir por diferentes factores: mala alimentación, sedentarismo, estrés, contaminación ambiental, exceso y mal uso de antibióticos, etc.
Cómo mejorar la microbiota
Estos factores se pueden contrarrestar siguiendo unos hábitos saludables:
- Una alimentación sana y equilibrada
- Una buena suplementación para fortalecer la flora
- Realización de ejercicio de manera regular
- Una adecuada higiene del sueño
- Evitar la auto y sobre medicación
- Realizar actividades que permitan minimizar los efectos del estrés
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