Te presentamos el nuevo curso de Mindfulness en la recuperación de hábitos y conductas compulsivas.
¿Tienes algún hábito o comportamiento compulsivo del que querrías desprenderte?
La formación de 8 semanas en el protocolo MBAR, te va a dar una serie de herramientas para conseguir gestionar tu comportamiento de una manera mucho más satisfactoria, llevándote a vivir una vida más plena.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1. Bienvenida, presentación y objetivos del protocolo MBAR.
2. Atención Consciente.
3. Detonadores-Círculo vicioso.
4. Aceptar la experiencia.
5. Los pensamientos no son hechos.
6. Cuidar de mi misma/o.
7. Herramientas para la vida.
8. Resumen, reflexión y cierre
La esencia del MBAR
El curso de Mindfulness en la recuperación de hábitos y conductas compulsivas se basa en un protocolo de 8 semanas en las que conseguimos desarrollar y mejorar las siguientes habilidades:
- Consciencia: desarrollamos la habilidad de darnos cuenta de lo que hay en este momento y aceptarlo tal y cómo es. Una parte muy importante de esta formación nos ayuda a parar y a bajar la velocidad , mediante meditaciones y otras prácticas que os iré proponiendo.
- Presencia: una vez nos hemos hecho conscientes, desarrollamos la habilidad de ser o estar con lo que se nos presenta, no con lo que querríamos que fuese. Con la práctica aprendemos a fijarnos más en lo que ocurre en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro corazón y aprendemos a estar y manejar mejor las emociones y/o sensaciones difíciles.
- Elección correcta: una vez somos más conscientes de lo está ocurriendo en el momento presente y somos más capaces de estar con las dificultades, desarrollamos la capacidad de elegir la mejor respuesta a eso que aparece en nuestras vidas.
Sobre Iñaki Martija
Iñaki Martija es Instructor de Mindfulness e Instructor de MBAR (Mindfulness Based Addiction Recovery). Formado en el Instituto Con Plena Consciencia con César Forcadell una de las figuras más influyentes en la impartición de este protocolo de Mindfulness.
Su experiencia con el Mindfulness ha sido un momento determinante en su vida para aprender a gestionar mejor sus dificultades con el estrés, la ansiedad y las conductas compulsivas, creando las bases para una transformación en su vida.
Cuándo:
Del miércoles 26 de abril al miércoles 14 de junio. Encuentro semanal de 2 horas aprox.
Dónde:
Centre Atlas Fisioterapia i Osteopatia. C/ Ramón y Cajal, 18.
Cómo puedo participar:
Llama al 653 99 41 54 o envía un email a info@osteopatiagracia.com.
Plazas limitadas.
Precio: aportación voluntaria.
