En el Día Internacional del Yoga, queremos darte a conocer los beneficios de esta práctica milenaria. El yoga es una disciplina con siglos de antigüedad, que ha evolucionado con el conocimiento y las necesidades de cada momento, mejorando la forma física y mental de quienes lo practican de forma frecuente.

¿Te gustaría conocer cómo puede mejorar tu vida practicando yoga? ¡Pues sigue leyendo!

#1 Mejora tu flexibilidad

Durante una sesión de yoga se realizan varias posturas conocidas como asanas. Piensa en cualquier músculo de tu cuerpo y seguro que hay un asana para estirarlo o flexionarlo, así que al practicar Yoga con asiduidad notarás como tu elasticidad va mejorando.

#2 Aumenta la concentración

Esta práctica ancestral tiene entre sus principales beneficios el aumento de la claridad mental. Esta es una virtud clave a la hora de concentrarse.

 #3 Te ayuda a perder peso

Aunque mucha gente no piensa en el yoga como una actividad para adelgazar, lo cierto es que te puede ayudar a perder peso. ¿Cómo? El yoga hace que seas más consciente de tu cuerpo; esto te encamina a una dieta más sana. Además, algunas posturas mejoran el tránsito intestinal.

#4 Mejora tu descanso

Hay posturas de yoga que ayudan a dormir mejor. Tenemos por ejemplo la postura Balasana o la llamada postura del muerto, Savasana. Por ello el yoga se recomienda a muchos pacientes que sufren trastornos del sueño.

#5 Aumenta tu paz interior

Sin duda eso es lo que buscan muchas personas que empiezan a practicar yoga. El yoga mejora el control emocional, permitiendo alcanzar un estado de bienestar y armonía.

#6 Mejora la respiración

Una de las claves del yoga es la respiración. Aunque suene raro, la mayoría de nosotros respiramos mal (por ejemplo, a través de la boca en vez de por la nariz), así que de las primeras cosas que se enseñan a un principiante en Yoga es a respirar correctamente. Los beneficios de una buena respiración son varios, empezando por un mejor transporte de oxígeno en la sangre.

#7 Elimina el estrés

Practicar unos minutos antes de irse a dormir es una buena forma para liberarse de la tensión acumulada durante todo el día. Esto es algo que se ha comprobado, por ejemplo, en los cuidadores de enfermos del Alzheimer, uno de los colectivos más propensos a sufrir estrés crónico.

#8 Mejora tu postura

El yoga nos otorga una mejor postura. Tanto es así que se ha convertido en un tratamiento eficaz para el dolor de espalda crónico producido por una mala postura.

¿A qué esperas para empezar a practicarlo?

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