{"id":1325,"date":"2023-04-12T14:49:48","date_gmt":"2023-04-12T14:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/osteopatiagracia.com\/?p=1325"},"modified":"2023-04-12T14:49:48","modified_gmt":"2023-04-12T14:49:48","slug":"mindfulness-recuperacion-de-habitos-y-conductas-compulsivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteopatiagracia.com\/es\/mindfulness-recuperacion-de-habitos-y-conductas-compulsivas\/","title":{"rendered":"Mindfulness en la recuperaci\u00f3n de h\u00e1bitos y conductas compulsivas"},"content":{"rendered":"<p>Te presentamos el nuevo curso de\u00a0<em><strong>Mindfulness en la recuperaci\u00f3n de h\u00e1bitos y conductas compulsivas<\/strong><\/em>.<\/p>\n<h2>\u00bfTienes alg\u00fan h\u00e1bito o comportamiento compulsivo del que querr\u00edas desprenderte?<\/h2>\n<p>La formaci\u00f3n de 8 semanas en el <strong>protocolo MBAR<\/strong>, te va a dar una serie de herramientas para conseguir gestionar tu comportamiento de una manera mucho m\u00e1s satisfactoria, llev\u00e1ndote a vivir <strong>una vida m\u00e1s plena<\/strong>.<\/p>\n<p>En las sesiones se abordar\u00e1n los temas siguientes:<\/p>\n<p>1. Bienvenida, presentaci\u00f3n y objetivos del protocolo MBAR.<br \/>\n2. Atenci\u00f3n Consciente.<br \/>\n3. Detonadores-C\u00edrculo vicioso.<br \/>\n4. Aceptar la experiencia.<br \/>\n5. Los pensamientos no son hechos.<br \/>\n6. Cuidar de mi misma\/o.<br \/>\n7. Herramientas para la vida.<br \/>\n8. Resumen, reflexi\u00f3n y cierre<\/p>\n<h2>La esencia del MBAR<\/h2>\n<p>El curso de <strong><em>Mindfulness en la recuperaci\u00f3n de h\u00e1bitos y conductas compulsivas\u00a0<\/em><\/strong>se basa en un\u00a0protocolo de 8 semanas en las que conseguimos desarrollar y mejorar las siguientes habilidades:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Consciencia<\/strong>: desarrollamos la habilidad de darnos cuenta de lo que hay en este momento y aceptarlo tal y c\u00f3mo es. Una parte muy importante de esta formaci\u00f3n nos ayuda a parar y a bajar la velocidad , mediante meditaciones y otras pr\u00e1cticas que os ir\u00e9 proponiendo.<\/li>\n<li><strong>Presencia<\/strong>: una vez nos hemos hecho conscientes, desarrollamos la habilidad de ser o estar con lo que se nos presenta, no con lo que querr\u00edamos que fuese. Con la pr\u00e1ctica aprendemos a fijarnos m\u00e1s en lo que ocurre en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro coraz\u00f3n y aprendemos a estar y manejar mejor las emociones y\/o sensaciones dif\u00edciles.<\/li>\n<li><strong>Elecci\u00f3n correcta<\/strong>: una vez somos m\u00e1s conscientes de lo est\u00e1 ocurriendo en el momento presente y somos m\u00e1s capaces de estar con las dificultades, desarrollamos la capacidad de elegir la mejor respuesta a eso que aparece en nuestras vidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-11-at-22.49.54.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1328 aligncenter\" src=\"https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-11-at-22.49.54-300x225.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-11-at-22.49.54-300x225.jpeg 300w, https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-11-at-22.49.54-768x576.jpeg 768w, https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-11-at-22.49.54-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-11-at-22.49.54.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Sobre I\u00f1aki Martija<\/h2>\n<p>I\u00f1aki Martija es\u00a0Instructor de Mindfulness e Instructor de <a href=\"https:\/\/www.supportinspain.info\/organisations\/linea-verde-drug-and-addiction-helpline\/\">MBAR<\/a> (Mindfulness Based Addiction Recovery). Formado en el <a href=\"https:\/\/www.conplenaconciencia.com\/\">Instituto Con Plena Consciencia<\/a> con\u00a0<strong>C\u00e9sar Forcadell<\/strong> una de las figuras m\u00e1s influyentes en la impartici\u00f3n de este protocolo de Mindfulness.<\/p>\n<p>Su experiencia con el Mindfulness ha sido un momento determinante en su vida para aprender a gestionar mejor sus dificultades con el estr\u00e9s, la ansiedad y las conductas compulsivas, creando las bases para una transformaci\u00f3n en su vida.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-12-at-09.02.39.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1329 size-medium\" src=\"https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-12-at-09.02.39-225x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-12-at-09.02.39-225x300.jpeg 225w, https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-12-at-09.02.39-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/osteopatiagracia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WhatsApp-Image-2023-04-12-at-09.02.39.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo:<\/h2>\n<p>Del mi\u00e9rcoles 26 de abril al mi\u00e9rcoles 14 de junio. Encuentro semanal de 2 horas aprox.<\/p>\n<h2>D\u00f3nde:<\/h2>\n<p>Centre Atlas Fisioterapia i Osteopatia. C\/\u00a0Ram\u00f3n y Cajal, 18.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo puedo participar:<\/h2>\n<p>Llama al\u00a0<a href=\"https:\/\/wa.me\/34653994154\">653 99 41 54<\/a>\u00a0o env\u00eda un email a <a href=\"mailto:%20info@osteopatiagracia.com\">info@osteopatiagracia.com<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Plazas limitadas<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Precio<\/strong>: aportaci\u00f3n voluntaria.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te presentamos el nuevo curso de\u00a0Mindfulness en la recuperaci\u00f3n de h\u00e1bitos y conductas compulsivas. \u00bfTienes alg\u00fan h\u00e1bito o comportamiento compulsivo del que querr\u00edas desprenderte? La formaci\u00f3n de 8 semanas en el protocolo MBAR, te va a dar una serie de herramientas para conseguir gestionar tu comportamiento de una manera mucho m\u00e1s satisfactoria, llev\u00e1ndote a vivir una vida m\u00e1s plena. En las sesiones se abordar\u00e1n los temas siguientes: 1. Bienvenida, presentaci\u00f3n y objetivos del protocolo MBAR. 2. Atenci\u00f3n Consciente. 3. Detonadores-C\u00edrculo vicioso. 4. Aceptar la experiencia. 5. Los pensamientos no son hechos. 6. Cuidar de mi misma\/o. 7. Herramientas para la vida. 8. Resumen, reflexi\u00f3n y cierre La esencia del MBAR El curso de Mindfulness en la recuperaci\u00f3n de h\u00e1bitos y conductas compulsivas\u00a0se basa en un\u00a0protocolo de 8 semanas en las que conseguimos desarrollar y mejorar las siguientes habilidades: Consciencia: desarrollamos la habilidad de darnos cuenta de lo que hay en este momento y aceptarlo tal y c\u00f3mo es. Una parte muy importante de esta formaci\u00f3n nos ayuda a parar y a bajar la velocidad , mediante meditaciones y otras pr\u00e1cticas que os ir\u00e9 proponiendo. Presencia: una vez nos hemos hecho conscientes, desarrollamos la habilidad de ser o estar con lo que se nos presenta, no con lo que querr\u00edamos que fuese. Con la pr\u00e1ctica aprendemos a fijarnos m\u00e1s en lo que ocurre en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro coraz\u00f3n y aprendemos a estar y manejar mejor las emociones y\/o sensaciones dif\u00edciles. Elecci\u00f3n correcta: una vez somos m\u00e1s conscientes de lo est\u00e1 ocurriendo en el momento presente y somos m\u00e1s capaces de estar con las dificultades, desarrollamos la capacidad de elegir la mejor respuesta a eso que aparece en nuestras vidas. Sobre I\u00f1aki Martija I\u00f1aki Martija es\u00a0Instructor de Mindfulness e Instructor de MBAR (Mindfulness Based Addiction Recovery). Formado en el Instituto Con Plena Consciencia con\u00a0C\u00e9sar Forcadell una de las figuras m\u00e1s influyentes en la impartici\u00f3n de este protocolo de Mindfulness. 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