{"id":1224,"date":"2022-02-16T18:41:47","date_gmt":"2022-02-16T18:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/osteopatiagracia.com\/?p=1224"},"modified":"2022-02-16T19:14:16","modified_gmt":"2022-02-16T19:14:16","slug":"como-funciona-y-como-mejorar-la-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteopatiagracia.com\/es\/como-funciona-y-como-mejorar-la-microbiota\/","title":{"rendered":"Como funciona y c\u00f3mo mejorar la microbiota"},"content":{"rendered":"<p>La microbiota es el conjunto de bacterias que colonizan la piel, el aparato digestivo (incluida la boca) y el aparato genital.<\/p>\n<p>S\u00f3lo en el aparato digestivo, la microbiota est\u00e1 compuesta por 100 billones de bacterias. De hecho, la microbiota ya es considerada por la ciencia como un \u00f3rgano m\u00e1s del cuerpo, aunque \u00e9sta se adquiere.<\/p>\n<p><strong>Funciones de la microbiota<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Protecci\u00f3n de bacterias pat\u00f3genas que pueden provocar enfermedades<\/li>\n<li>Mantenimiento del sistema inmune<\/li>\n<li>Regulaci\u00f3n del metabolismo y su energ\u00eda<\/li>\n<li>Digesti\u00f3n de alimentos<\/li>\n<li>Producci\u00f3n de vitaminas K y B12<\/li>\n<li>Regulaci\u00f3n de la secreci\u00f3n de neurotransmisores intestinales, insulina y p\u00e9ptidos fundamentales para procesos vitales<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Alteraci\u00f3n de la microbiota\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Cuando se produce una alteraci\u00f3n de la microbiota, el organismo se ve afectado, existiendo\u00a0un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades auto inmunes, obesidad, diabetes, algunos c\u00e1nceres digestivos, fibromialgia, Parkinson, etc.<\/p>\n<p>Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos, la alteraci\u00f3n de la microbiota (disbiosis) suele generar todo tipo de molestias intestinales, dolores de cabeza y p\u00e9rdida de energ\u00eda. Esta alteraci\u00f3n se puede producir por diferentes factores: mala alimentaci\u00f3n, sedentarismo, estr\u00e9s, contaminaci\u00f3n ambiental, exceso y mal uso de antibi\u00f3ticos, etc.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo mejorar la microbiota<\/strong><\/p>\n<p>Estos factores se pueden contrarrestar siguiendo unos h\u00e1bitos saludables:<\/p>\n<ul>\n<li>Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/li>\n<li>Una buena suplementaci\u00f3n para fortalecer la flora<\/li>\n<li>Realizaci\u00f3n de ejercicio de manera regular<\/li>\n<li>Una adecuada higiene del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Evitar la auto y sobre medicaci\u00f3n<\/li>\n<li>Realizar actividades que permitan minimizar los efectos del estr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para cualquier consulta, escr\u00edbeme a\u00a0<a href=\"mailto:info@osteopatiagarcia.com\">info@osteopatiagarcia.com<\/a>\u00a0o ll\u00e1mame al 653 99 41 54.<\/p>\n<p>S\u00edgueme tambi\u00e9n en mi Instagram\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/osteopatiagracia\/\">@osteopatiagracia<\/a>. Y\u00a0visita mi\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCw2_ihsj-c1iVCkcyeFcDMA\">Canal Youtube<\/a>, donde cada semana os muestro diferentes tratamientos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La microbiota es el conjunto de bacterias que colonizan la piel, el aparato digestivo (incluida la boca) y el aparato genital. S\u00f3lo en el aparato digestivo, la microbiota est\u00e1 compuesta por 100 billones de bacterias. De hecho, la microbiota ya es considerada por la ciencia como un \u00f3rgano m\u00e1s del cuerpo, aunque \u00e9sta se adquiere. Funciones de la microbiota: Protecci\u00f3n de bacterias pat\u00f3genas que pueden provocar enfermedades Mantenimiento del sistema inmune Regulaci\u00f3n del metabolismo y su energ\u00eda Digesti\u00f3n de alimentos Producci\u00f3n de vitaminas K y B12 Regulaci\u00f3n de la secreci\u00f3n de neurotransmisores intestinales, insulina y p\u00e9ptidos fundamentales para procesos vitales Alteraci\u00f3n de la microbiota\u00a0 Cuando se produce una alteraci\u00f3n de la microbiota, el organismo se ve afectado, existiendo\u00a0un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades auto inmunes, obesidad, diabetes, algunos c\u00e1nceres digestivos, fibromialgia, Parkinson, etc. Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos, la alteraci\u00f3n de la microbiota (disbiosis) suele generar todo tipo de molestias intestinales, dolores de cabeza y p\u00e9rdida de energ\u00eda. 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